健美操社团教案.doc

健 美 操 课 教 案
课次
授课对象
健美操社团
任课教师
殷超
教学
内容
1、健美操基本手型及上肢动作练习
2、健美操基本步伐——低冲击力动作
3、大众健美操锻炼标准一级套路组合一、二
教学
目标
1、通过学习，初步掌握健美操一级动作,培养学生理解动作的能力。
2、通过学习，使学生进一步掌握健美操基本动作要领及身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。
3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。
重点
学习掌握上肢基本动作，正确把握动作方法。
难点
1、动作的准确性和规范性；2、动作的组合的变换。
课的
部分
时间
课 的 容
组织教法
开
始
部
分
3
一、集合、点名、清查人数
二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋
三、介绍本次课内容
四、讲述本学期的教学内容与进度
内容：1、形体训练；
2、有氧热身操
3、健美操大众锻炼标准一——三级
4、身体素质训练
组织队形：
××××××××××
××××××××××
Δ
×――――学生
Δ――――老师
要求：
1．集合迅速队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．精神抖擞上好本次课。
准
备
部
分
4
一、伸展训练
（1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。
（2）肩部：进行提、压、训练。
教法步骤：
1、在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。
（3）胸部：进行挺、含胸的练习。
（4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。
（5）腿部：正压、侧压、后压腿  左右各16次
音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍
二、形体训练
（一）站立的基本姿态
1、动作要领讲解：站立时，两腿直，尽量靠拢，臀部收紧，小腹提气向里收，挺胸，立腰，沉肩，两眼平视前方。
2、练习：用正步、小八字步、丁字步做正确的站立姿态。
（二）手臂的七手位练习
1、讲解：手臂与手形，1—7位手的位置
2、练习：口令与音乐同时配合做7个手位的练习
三、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。
2、教师边做动作边用口令提示动作名称。
3、尽自己能力，最大幅度地完成关节活动
4、教师行走学生中间，逐个检查、纠正。
要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。
教法步骤：
 1、教师口令提示、讲解动作要领
 2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍
 3、教师边口令提示边纠正错误
基
本
部
分
30
一、健美操基本手型及上肢动作练习
1、手型练拳
B、掌：并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌
C、指：一指、二指、三指等
2、学习健美操上肢基本动作
上肢动作---单臂前后摆动、双臂直后摆动、臂屈伸、屈臂提伸、向前之臂提拉、相侧直臂提拉、向前冲拳、相上冲拳、前推、上推
一、组织对形：
××××××
××××××
××××××
××××××
▲
二、教法步骤：
1、讲解、示范动作要领
二、学习健美操低冲击力步伐
交替类、迈步类、点地类、抬腿类
重点：掌握动作技术要领
难点：各步伐的协调性
二、学习大众健美操一级套路组合一、二
组合一4×8×2
(一)8次踏步
(二)向前4步走,向后4步走
(三)动作同(二)
(四)四次半蹲,双臂胸前屈肘
(五)-(八)动作同(一)-(四),方向相反.
组合二4×8×2
2、学生模仿练习
3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习
4、听教师口令进行练习
5、音乐伴奏下集体进行练习。
要求：
1、身体姿态的控制
2、动作要协调，准确，姿态优美
3、动作与音乐节奏一致
4、动作到位，富有力度、幅度
(一)4次侧并步,手臂胸前平屈
(二)2次连续侧并步
(三)2次交叉步
(四)1-4:1次交叉步,5-82次迈步后屈腿
(五)-(八)动作同(一)-(四),方向相反.
重点: 动作套路练习
难点：对动作风格的掌握
三、下肢力量练习
蹲起