2021年二十四节气小暑的意思告诉您二十四节气中的小暑该注意哪些？.docx

二十四节气小暑的意思告诉您二十四节气中的小暑该注意哪些？

　　小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。
　　《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地域基础符合。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。因为出汗多，消耗大，再加之劳累，大家更不能忽略对身体的养护。
　　中国古代将小暑分为三候
　　初候温风至
　　至是极的意思，是说温热之风至小暑而极。不知你是否感受到了，最近连自然界的风全部变成了热风。可见小暑阳气旺盛之极。
　　二候蟋蟀居壁
　　蟋蟀，《礼记》注曰：“生土中，此时羽翼稍成，居穴之壁，至七月则远飞而在野矣，盖肃杀之气初生，则在穴感之深，则在野而斗。”秋季肃杀之气今后时而生，蟋蟀则“在野而斗”，由此看“在野而斗”也应是随肃杀之气而做出的调整。
　　三候鹰始鸷
　　击，搏击也。此时鹰开始学习搏击和捕杀猎物，这是为了迎接秋季肃杀之气来暂时准备过冬的食物。那么，我们人类是否也应该多在阳气旺盛的时候做些运动认为秋季阳气的收敛、冬季阳气的闭藏做好准备呢？
　　小暑养生
　　小暑的到来标志着正式进入夏季，在这个时节大家会出汗较多，有时候也会出现食欲不振的情况。那么在这个时节该怎样养生呢？
　　清淡饮食
　　夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就能够了，但一定要注意全方面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则能够吃得稍微清淡些。
　　重去湿热
　　夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则轻易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的重复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发烧感，且在湿气和热气交相作用下，轻易便秘，大便显得黄而臭。
　　静气养心
　　小暑时节，天气炎热，大家轻易烦躁不安，爱犯困，少精神。因此，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该依据季节和五脏的对应关