2021年小寒怎么养生小寒养生怎么做？教授教你这些手法调脾胃.docx

小寒怎么养生小寒养生怎么做？教授教你这些手法调脾胃

　　节气·小寒
　　小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日6时8分。小寒以后，中国气候开始进入一年中最严寒的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气严寒，大冷还未抵达极点，因此称为小寒。
　　小寒·习俗
　　▌一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲
　　中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，因此大雁开始向北迁移；此时北方四处可见到喜鹊，而且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在靠近四九时会感阳气的生长而鸣叫。这些物候提醒大家小寒的到来，开始本节气内的生产农事和生活。
　　▌九九消寒图：亭前垂柳珍重待春风
　　从元代开始，皇宫到民间全部时兴“九九消寒图”，该图上书“亭前垂柳珍重待春风”，每个字（繁体字）全部是九笔。每十二个月冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，天天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。小寒节气正值三九严寒，因此“画图数九”的民俗和小寒节气有着亲密联络。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一个不错的消遣怡情的养生方法。
　　小寒·养生
　　小寒节气后，中国大部分地域开始进入一年中最严寒的时段。传统医学认为寒为阴邪，最严寒的节气也是阴邪最盛的时期，要尤其注意在日常保暖，防御严寒气候对人体的侵袭。
　　▌1、起居
　　民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的主要性，不过一定要注意方法方法。运动前要做部分准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳，虎口相接，左右往返转动。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
　　▌2、疾病
　　小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。另外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
　　▌3、洗澡
　　小寒天气严寒，此时阴邪最盛，人体免疫力也相对较低。所以洗澡时也需注意。比如入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，晚上洗完澡切不可立马入睡，一定要把身体头发擦干，预防阴邪入侵。还有平时的洗澡水中含有细菌和余氯，在严寒季节因水责问题更易引发皮肤或身体的不适。针对水责问题，海尔推出了净水洗Ⅱ代电热水器，独有净水洗技术，杀菌消毒，去除余氯，为更多人的健康保驾护航。
　　▌4、泡脚按摩
　　中医认为，“血遇寒则凝”，因此小寒养生做好驱寒很主要。正所谓寒从脚下起。所以脚的保暖一定不能忽略，最好的措施就是用中药泡脚，能够用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，天天倒入温水中泡脚使用。泡脚以后能够用5分钟揉搓足心涌泉穴，能够收到很好的驱寒效果，还能够促进睡眠。
　　小寒·食补
　　唐代名医孙思邈指出：“安生之本，必资于食，……不知食宜者，不足以生存也，……故食能排邪而安脏腑”，说明食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天，大家大补特补无可非议，但进补当中不可无章无法，应本着“因人施膳”的标准，了解饮食宜忌的含义。
　　食补要依据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食