2021年恋爱和青春健康答案体育教案－体育和青春健康.docx

恋爱和青春健康答案体育教案－体育和青春健康

　　理论教案2
　　内容：珍爱青春鄞锻炼
　　目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包含身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质。
　　（2）让学生知道高中生的体育锻炼方法，从而达成适时锻炼，起到事半功倍的效果。
　　步骤：
　　一、高中生的生长发育特点
　　1、 定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并前后进入青年早期，身心发展进入了质的稳定提升期，肌肉和心肺功效增加速度显著加紧，和此相关的力量和耐力素质也具有了快速发展的生理条件。
　　2、 骨骼和肌肉生长特点
　　（1） 骨骼生长趋缓
　　（2） 肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。---------青少年应该充足利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全方面发展上下肢和腰腹力量。
　　3、 心肺功效的生长特点
　　（1） 心脏收缩能力提升
　　（2） 心血管功效不停增强
　　（3） 心率逐步下降
　　（4） 胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加
　　以上这些全部意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充足具有了发展耐力的生理基础。
　　这些时期应常常进行的活动：进行采取发展有氧耐力为主的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）和球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。
　　4、 神经系统的生长特点
　　高中学生的神经系统发育基础完成，大脑的结构和成人大致相等，功效靠近。这些时期能够进行部分难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合和组合动作，这有利于加强神经系统的内部联络，提升运动能力，也有利于发展观察力，注意力，想象力，发展创新思维；。
　　二、高中生的体育锻炼
　　（一） 高中生的身体特点
　　此时正处于一个塑造体形健美，全方面增强和完善内脏器功效，提升身体素质的黄金时期。
　　（二） 外部的学习环境
　　学生学业负担加大，面对着剧烈的升学竞争，很多学学生降低甚至放弃体育活动，造成体质下降。
　　（三） 锻炼时应注意以下几点
　　1、 合适的体育锻炼对文化学