冬天养生粥怎么烧.docx

冬天养生粥怎么烧

　　冬天喝粥是一项很养生的选择，含有很好的暖胃补脾的作用。那么，呢?下面跟着XX一起来了解一下吧。
　　冬天养生粥的正确做法
　　1、冬天吃红枣番薯粥养生
　　取番薯100克洗净切小块,和粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。番薯是大家常食之佳蔬。番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥营养价值更为丰富,并易消化吸收便据其健脾胃,和气血之功,来达成润肤悦色之效果。
　　2、冬天吃喝桂圆党参粥好养生
　　先将红糯米清洗洁净后,在清水里浸泡一个小时,将桑葚、党参及五味子清洗洁净后放入药袋里备用,电饭煲内加入适量清水,大火烧开后,放入红糯米、桂圆和药袋,中火煮大约一个小时,去除药袋,放入适量冰糖调味,焖大约五分钟,搅拌均匀后即可食用。桂圆党参粥能够养肝养心、提精神养元气,假如总感觉疲乏无力、头晕目眩,能够多喝桂圆党参粥。
　　3、冬天吃枸杞明目粥养生
　　将洗洁净的红枣、糯米用清水浸泡一个小时,把石斛、黄芪、白芍和木瓜一起放在药袋里备用,然后电饭煲里加入适量清水烧开,把红枣、糯米和药袋一起放入电饭煲中,熬煮大约一个小时,去除药袋,加入冰糖和枸杞子,再焖大约五分钟,搅拌均匀后便可食用。枸杞明目粥能够养肝补血,健身明目,假如总感觉眼睛干涩、无精打采,能够多喝枸杞明目粥。
　　有利于冬天养生的食物
　　1、玉米
　　冬天，大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。因为玉米富含亚油酸，含有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，含有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。
　　2、黄豆
　　因为冬天天气逐步严寒，大家衣着较多，皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改进皮肤衰竭。另外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好的降脂效果。
　　3、红薯
　　天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动降低、年底工作压力增大等原因，大家会感到神疲乏力，吃东西没有胃口。这个时候，吃点红薯有利于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。
　　4、大豆
　　大豆的营养成份比较齐全，其中蛋