美容养生粥的做法 养生粥的做法大全.docx

美容养生粥的做法 养生粥的做法大全

　　美容养颜这个话题永远是女性好友们永不落伍的话题。那么，你知道美容养生粥怎么做吗?以下就是XX整理的美容养生粥的做法，以供参考。
　　美容养生粥
　　木耳枸杞红枣粥：
　　原材料选择黑木耳适量、枸杞十五粒左右、红枣要采取粒大饱满的五到十颗，然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖。
　　做法：首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下，能够用开水浸泡差不多两个小时，然后把红枣去掉核和皮，这么的话煮出来的粥口感比很好。这么放入锅内加适量的水，一起煮，差不多二十分钟就能够搞定了，很的可口美味。美容养颜，又不会长胖哦。
　　红枣薏米银耳粥：
　　红枣的营养价值很的高，对女性来说更是一个很好的食补，因为红枣含有非富的VC，是养血的好成份哦，能够让我们的脸色有光泽且红润;薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有丰富的维生素和矿物质，也是很好的补益食品，是世界禾本科植物之王，能够很好的促进人体的新陈代谢;银耳，有着润肤、除斑、滋阴之作用。这么的一个组合，不美容全部不行的。
　　材料选择：优质的红枣、薏米、银耳，还有米类，能够选择糙米，糙米的营养更丰富。
　　做法：先把红枣洗净，先放入要煮粥的水煮开后再煮十分钟，再把薏米、糙米、银耳洗洁净一起放入锅中，先用大火煮开，然后再开小火一点，直至熟了就能够了。假如是用电饭煲的话，那边有煮粥功效，也能够一起放入，就能够了。
　　山药薏米粥：
　　薏米的功效和作用我就不再说了，薏米看成煮粥的关键产品那是必定的，薏米也是排毒圣品，清热养肺，还能够健脾除湿。山药有益肺滋肾的作用，它还有一部分名叫淮山，糖尿病患者常常食之的话还有着一定的疗效哦，说到粥的话，肯定还要放一点枸杞的，能够滋阴补肾。
　　材料选取：山药半斤左右、薏米差不多一把，少许枸杞、鲜百合、红枣几颗。
　　首先要把山药洗净，去皮，切成小块状，鲜百合要过水一下，其它选材也全部清洗洁净以备用。除了百合，然后再把那些洗洁净好的材料一起放入锅中，先用大火烧开，再调小火熬煮两个小时左右，最终再加入捞好的鲜百合，这么一个美容养颜粥就新鲜出炉了。
　　女人养生知识
　　饮食：你吃什么，你就成什么
　　西方有句谚语说的是“你吃什么，你就成什么”。可见吃有多主要。这里提醒大家的是有益身体健康的食品能够合适摄入，为便于记忆，我们把它们叫做四高食品：高水、高纤维、高维生素和高抗氧化剂——水果、蔬菜、瓜类。日常的饮食里能够多摄入鱼肉及海植物类、豆制品、乳制品、多种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮等等。
　　和此相反，有几个食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物;肥肉;油炸食品;经过熏、腌、泡的食品;盐;糖;咖啡或多种碳酸类饮料;酒;含多种食品添加剂的食品。
　　最终，还要记住慎用多种药品，以免不经意间就损伤了肝肾功效。|
　　睡好美人觉：充分的睡眠是减缓老化的前提
　　人在睡眠的时候是修复身体多种损伤的最好时期。睡眠少，直接影响心血管功效，也会造成激素分泌和消化系统功效紊乱，使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。
　　要想取得比较理想的睡眠，要注意睡前二小时不进食，尤其不能吃含纤维素高的食物，因为剧烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人极难