2021年校园健身街舞“基础动作操”的创编 街舞基础动作.docx

2021年校园健身街舞“基础动作操”的创编_街舞基础动作校园健身街舞“基础动作操”的创编_街舞基础动作

　　 　　摘 要 依据健身街舞的特点，采取以弹动、多种移动、击掌、小跳等动作为主，创编了一套校园健身街舞“基础动作操”，供学校初步开展健身街舞教学中采取，可使学生了解和掌握健身街舞的基础性动作，提升学生学练街舞的爱好，培养学生的体育兴趣。
　　关键词 校园 健身街舞 基础动作 徒手操
　　街舞兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年，其独特的魅力经常表现在自由的动作风格和脚步动作的快速多变，也有“头旋”、“单臂支撑旋转”等高难动作，充满了健身性、娱乐性、演出性等特点，受到广大青少年的喜爱，比较适合在中小学开展。为了让学生了解和掌握健身街舞的基础性动作，创编了一套以弹动、多种移动、击掌、小跳等动作为主的校园健身街舞“基础动作操”，供学校在初步开展健身街舞教课时选取。
　　第一节共四个八拍
　　第一个八拍：1～4拍，弹动四次，同时上体右左转摆四次，左手握拳，左臂上、下依次举二次。5拍，右脚向侧一步，重心移至右脚，同时左臂经侧向右摆一次，掌心向前。6拍，左脚向侧一步，重心移至左脚，同时右臂向左摆一次，掌心向前。7拍，动作和5拍动作。8拍，经屈膝左脚并于右脚，同时两手于体前击掌一次。
　　第二个八拍：同第一个八拍动作一样，但方向相反。
　　第三个八拍至第四个八拍：按第一个八拍至第二个八拍动作，再次重复练习一次。
　　第二节共四个八拍
　　第一个八拍：1拍，右脚经屈膝向侧一步，同时两臂肩外侧屈扩胸一次。2拍，左脚经屈膝并于右脚，同时两手胸前击掌一次。3～4拍，同1～2拍动作，反方向反复一次。5～6拍，原地弹动两次。7拍，左腿侧伸点地成右弓步，同时上体右侧屈，左臂经侧摆至上举。8拍，左脚收回并于右脚，左臂还原至体侧。
　　第二个八拍同第一个八拍动作一样，但方向相反。
　　第三个八拍至第四个八拍，按第一个八拍至第二个八拍动作，再重复练习一次。
　　第三节共四个八拍
　　第一个八拍：1拍，左腿弹动一次，右腿向左前弹踢一次，同时两臂弹伸至体前交叉，手握拳。2拍，左腿再弹动一次，右腿向左侧弹踢一次，同时两臂弹伸至侧下举。3～4拍，左脚开始向后交叉走三步。5拍，右脚经屈膝上前一步，同时上体左转90度，两臂胸前平屈并抬右肘一次。6拍，右脚经屈膝并于左脚，同时上体还原，再抬右肘一次。7～8拍，反方向反复5～6拍动作一次。
　　第二个八拍同第一个八拍动作一样，但方向相反。
　　第三个八拍至第四个八拍，按第一个八拍至第二个八拍动作，再重复练习一次。
　　第四节共四个八拍
　　第一个八拍：1拍，经屈膝右脚向左前方一步。2拍，经屈膝左脚并于右脚。3～4拍，反方向反复1～2拍动作一次。5～6拍，经屈膝向右侧并步走，左臂胸前平屈后振两次。7拍，右脚再侧出一步，左臂伸直前扩胸一次。8拍，左腿屈膝抬起，左臂落下至体侧。
　　第二个八拍同一个八拍动作一样，但方向相反。
　　第三个八拍至第四个八拍，按第一个八拍至第二个八拍动作，再反复练习一次。
　　第五节共四个八拍
　　第一个八拍：1拍，左腿小跳一次，同时前半拍右腿前踢，后半拍接着屈膝抬大腿。2拍，左腿再小跳一次，右脚用力并于左脚。3拍，经屈膝右脚前交叉一步，两臂胸前交叉弹伸，手握拳，拳心向后。4拍，经屈膝左脚向侧一步，两臂弹伸打开至侧