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DHA常见补充剂
市面上的DHA补充剂主要有三类:
一类是鱼类DHA制品,有些鱼油补给品(包括 DHA 补给品) 含有有害的物质如PCB(多氯联苯)、二恶英、重金属如水银、铅,市面上大多数的鱼油产品都是软凝胶或乳剂;
第二类是藻类DHA制品,通过专利技术从海洋微藻中提取而成的藻油DHA,不经过食物链,不介入海洋污染,不含重金属,纯植物性DHA更易吸收。
第三类是蛋黄DHA,蛋黄中的DHA属卵磷脂型DHA,具有纯天然特性,非化工产品。卵磷脂型DHA在人体内分解为卵磷脂和DHA,二者一起补了。这类DHA制品除了DHA外,还富含卵磷脂、蛋白质、多种维生素和微量元素以及多种氨基酸,营养十分丰富,非常适宜孕妈妈、哺乳期妈妈和宝宝食用。
所以,对抵抗力较强,需要降低血脂的中老年人来说,可以选择鱼油DHA或藻油DHA,而对于抵抗力尚未发育健全的婴幼儿和处于敏感期的孕产妇来讲,以选用蛋黄卵磷脂型DHA为好。
鱼类
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大多数孩童(以及一些成年人)都不喜欢鱼腥味,因此,家长们总是很难找到孩子们喜欢的鱼油补给品。
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这种鱼油没有令人难受的异味,但大家总觉得太大颗的胶囊却让孩童难以吞咽。我们可以把胶囊刺破直接放进食物中服用,这样就没有颗粒大小的问题了。
3. DHA嚼片:
最好的解决方案!它美味可口,孩子们必能乐于以此作为补给,不仅会记得服食,而且吃了还想再吃。现在孩童不再是被“逼”服食,而是自愿要服食。
藻类

不需吞服,咬破吸食。

研究表明,DHA冲剂相对于DHA胶囊,可以提升2倍的吸收效率。


这几类产品因为使用藻油DHA,因此腥味小且不含EPA,更适合小孩食用。尤其是添加藻类DHA食用油和乳品,可以炒菜或者直接口服。
蛋黄
蛋黄DHA属卵磷脂型DHA,由于是中国农业大学的生物技术,没有经过化学加工,不但营养成分纯天然,好消化,易吸收,营养丰富,也十分安全,且没有腥味,而有蛋香味,放在牛奶、奶粉、米粉、粥、面条、果汁里一起搅匀食用,也可单独温水冲服,会增进宝宝食欲。但需要注意的是,对蛋及蛋制品过敏者应先少量试用,确无过敏后才可按量食用,同时,对0~3个月大婴儿,由于消化系统尚未发育完全,不建议食用。婴儿在4个月开始添加辅食时,可以从少量开始,逐步与辅食同步按量食用。
食物来源
。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。
。海参含有丰富的营养成分,其中DHA就是其中之一。在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育,因此,现在很多孕妈妈都食用海参进补,而海参作为一种绿色天然