2021年养生粥歌详细是什么养生粥.docx

养生粥歌详细是什么养生粥

　　养生粥歌
　　若要不失眠，煮粥加白莲。要想皮肤好，米粥加红枣。
　　气短体虚弱，煮粥加山药。治理血小板，花生衣煮粥。
　　心虚气不足，桂圆煨米粥。要治口臭症，荔枝能除根。
　　清退高热症，煮粥加芦根。高血压头晕，胡萝卜粥灵。
　　要保肝功好，枸杞煮粥妙。口渴心烦躁，粥加猕猴桃。
　　防治脚气病，糙米煮粥饮。肠胃缓泻症，胡桃米粥炖。
　　头晕多汗症，煮粥加薏仁。便秘补中元，藕粥很适宜。
　　夏令防中暑，荷叶同粥煮。若要双目明，粥中加旱芹。
　　风热头痛症，菊花煮粥灵。诊疗腰酸痛，栗子把肉炖.。
　　君要利肠胃，玉米煮粥好。止泻又健脾，煮粥扁豆米。
　　若要补肾损，骨头和粥炖。要想睡觉好，百合煮粥妙。
　　养生粥的做法大全
　　山药枸杞粥
　　原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
　　做法：
　　1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;
　　2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
　　注：(不愿加冰糖，最终喝的时候淋上些糖桂花也很香浓!)还能够，加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用。
　　营养成份：
　　1、健脾益胃、助消化： 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功效，是一味平补脾胃的药食两用之品。不管脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常见治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;
　　2、滋肾益精： 山药含有多个营养素，有强壮机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之;
　　3、益肺止咳： 山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，诊疗肺虚痰嗽久咳之症;
　　4、降低血糖： 山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于诊疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品;
　　5、延年益寿： 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效;
　　6、抗肝昏迷： 多年研究发觉山药含有镇静作用，可来抗肝昏迷。
　　山药枸杞粥能够促进生理活性，快速恢复体力，消除疲惫，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达成美容目标。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。
　　皮蛋瘦肉粥
　　材料:大米1杯、清水10杯、松花蛋1个、猪瘦肉100克、油条1根、香葱少许
　　调料:A淀粉1/2小勺、绍酒味精少许B精盐1/3小勺、鸡粉1小勺
　　做法
　　,
　　，猪肉切片加调料A腌15分钟，油条切段。
　　，猪肉油条放入粥内，加入调料B，煮15分钟至粘撒上葱末即可。
　　淮山蜂蜜粥
　　材料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。
　　做法：
　　1、先将淮山去皮，洗洁净。
　　2、然后将准备好的淮山、鸡内金加水煮滚，搅拌均匀。
　　3、最终加入备好的蜂蜜，一边煮一边搅匀即可。
　　功效：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有促进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和