2021年吃掉懒惰懒惰的反义词.docx

吃掉懒惰懒惰的反义词
生活中，看到他人懒洋洋的，干什么事全部提不起精神来，多数人便联想到和这个人的习性相关，也认为和这个人情绪相关。可是营养学家并不这么看，她们认为懒惰是一个症状，能反应此人饮食上的某种偏差。
　　吃掉懒惰的食物
　　味浓料足,鲜香流油的食物让人慵懒倦怠;粗茶淡饭,白菜豆腐才是至宝，能够让人神清气爽、精神百倍。下面就是为“懒疾”缠身的人开出的菜单：
　　血豆腐:经期失血，会刺激肠道对铁的吸收，此时补铁正当初。血豆腐含有最易吸收的血红素铁，假如同时再食用青椒，其所含的维生素C 辅助铁的吸收，绝对事半功倍效果好。
　　菠菜:对女性最为有益，它富含的镁能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，增强肌力，消除疲乏感受。不过菠菜中的草酸含量高，不利于镁元素等养分的吸收，故须先烫煮一下再食。
　　海带:人体偏酸性的时候，进食碱性食物的海带能够中和偏多的酸，使懒惰消失。
　　草莓:含有丰富的维生素C，能帮助人体吸收铁质，使细胞取得滋养，进而帮助人体较快地消除劳累和疲惫感。
　　香蕉:有“高能量快餐”的美誉，富含钾元素，能帮助维持肌肉和神经功效，消除肌肉乏力、反应迟钝等“懒症”的症状，平时多吃对健康大有裨益。
　　燕麦片:含有一定量的食物纤维，常吃能够减肥。天天早餐吃点燕麦，能较长时间维持体内血糖处于较高水平，不会感到饥饿，使整个早晨精神饱满。
　　脱脂酸奶:不少懒惰的人全部嗜睡，这和钙摄入不足相关，而脱脂酸奶能改进这一症状。
　　豆类:豆类中丰富的营养元素，不但可补充体内所需的多个元素，还可有效地改进倦怠乏力的情况，使精力充沛，如常常吃部分赤豆、黑豆或黄豆。
　　营养失调引发的懒惰
　　缺铁:其实贫血只是严重缺铁的表现，不贫血不意味着不缺铁，女人缺铁很普遍，因此慵懒、倦怠、动辄晕厥几乎成了女性病态美的特征。女人普遍缺铁和身体需要量较多而饮食摄入较少相关，在那些饮食单调,不注意荤素搭配摄食的人中，就更轻易