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怎样缓解眼睛疲惫:缓解眼疲惫最好的方法

　　眼疲惫是一个眼科常见病，它所引发的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作和生活。怎样缓解眼睛疲惫?下面是xx整理的缓解眼睛疲惫的方法。
　　缓解眼睛疲惫的方法
　　方法1、间歇休息
　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找部分远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有没有穷大的帮助。
　　方法2、眼球运动
　　若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做部分眼球运动，比如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约反复三回，最终再继续进行下面、左边及右侧反复相同动作。
　　方法3、眨眨眼
　　其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当主要的!很多女性就是因为太专注于工作，造成长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
　　方法4、吸口气
　　吸口气对护眼有帮助吗?事的，其实在吸气时，可加速血液循环，依据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，因此要常常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
　　方法5、健康食品
　　长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，比如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并预防病变及白内障;另外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，经常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得? 方法6、多吃多种水果
　　尤其是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
　　方法7、保持良好的工作姿势
　　保持一个最合适的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这么可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
　　方法8、调整电脑屏幕距离
　　提议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，降低眼球疲惫的几率。
　　方法9、慎戴隐形眼镜
　　假如你原来泪水分泌较少，眼睛轻易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
　　缓解眼睛疲惫的8种方法
　　1、调整好光线
　　在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛轻易疲惫。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
　　2、适时休息
　　假如你连续在电脑前工作6―8小时，应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡