2021年男人冬天进补吃什么好 冬天进补吃什么食物好.docx

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　　冬季到来，气候由热转凉，空气中水分降低，人体会产生因为干燥引发的一系列生理改变。那么冬天我们应该吃什么食物来进补呢?跟着xx一起来看看吧。
　　冬天进补最好食物
　　1、饺子。
　　大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。大家已经逐步恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。当然冬至那天比如在山东滕州一带也有喝羊肉汤的习俗。
　　2、羊肉炉。
　　在寒冬腊月里，人体的阳气潜藏于体内，于是身体就很轻易出现手足冰凉，气血循环不良等多个现象。冬季进补的目标，就是要养护人体的阳气，使身体保持温暖，补充身体的阴血。其中羊肉就炉符合了这么的进补标准，因此羊肉是冬季进补的最好食物。寒冬里吃过羊肉炉以后，冰冻的身体就会马上温暖起来哦，一身的寒气也逐步的消失。
　　3、胡萝卜。
　　立冬养生吃胡萝卜增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对严寒的适应力，并对血管含有良好的保护作用。
　　4、藕。
　　生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
　　5、冬枣。
　　冬枣是VC含量很惊人的食品，每100克果肉当中，维生素C含量能够高达380～600毫克，是苹果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就连一样是维生素C含量较高的山楂也要甘拜下风。冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P，还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多个微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益，冬枣中还含有芦丁成份，芦丁是诊疗高血压病的有效药品，故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。
　　6、鲫鱼。
　　鲫鱼性温，味甘，能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。鲫鱼含不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不但能健身，还能降低肥胖，有利于降血压和降血脂，使人延年益寿。
　　7、生姜。
　　生姜性热，味辛，有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。
　　8、鲈鱼。
　　鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
　　冬天进补汤谱
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