2021年男人吃什么食物能养肝-吃什么食物护肝养肝.docx

男人吃什么食物能养肝:吃什么食物护肝养肝

　　肝脏是我们最需要保护的一个器官，肝不好会影响到身体多个脏器，那么男人吃什么食物能养肝呢?下面xx就带大家一起来具体了解下吧。
　　男人吃能养肝的食物
　　黄瓜
　　黄瓜是我们生活中常常吃的食物，黄瓜性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质等营养物质，常吃对肝脏健康是很有利的。
　　其细纤维含有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸能够抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
　　荠菜
　　为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物试验表明，可缩短凝血时间，含有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
　　喝奶
　　奶制品中含有极其丰富的营养物质，能补充人体所需的蛋白质，酸奶是比很好的奶制品，因为酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。
　　另外，酸奶可促进干扰素生成，可提升机体免疫体力，达成养肝护肝的目标。
　　包菜
　　即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
　　蘑菇
　　种类较多，现多为人工培植，包含菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。试验证实其多糖有调整免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
　　枸杞
　　枸杞的好处是很多的，对于生活不规律，肝脏需要养护的人是很有利的，天天能够取10克枸杞坚持泡水喝，有利养肝护肝。
　　海藻
　　性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。含有化痰散结之功效。据研究其提取物能很好地抑制血小板凝集和脂质氧化和抗溃疡。
　　草莓
　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
　　另外草莓是经典的浆果，维生素C的含量丰富，有利于人体吸收铁质，使细胞取得滋养;其含有的天然的抗炎成份能够降低自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。
　　在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、轻易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
　　木耳
　　有黑色和白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，含有滋养作用。
　　大蒜
　　属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物含有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
　　空心菜
　　又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，含有解毒、清热凉血等作用。
　　百合
　　性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。含有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱含有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
　　西红柿
　　茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。含有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。
　　肝不好的表现
　　1、长久鼻红
　　假如肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，轻易造成鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。
　　2、粉刺特多
　　因为肝脏的功效减弱，所以肝脏