2021年男士养生会所经历男士养生经.docx

男士养生会所经历男士养生经

　　男士养生经
　　step1：搓面部
　　在疲惫时搓一搓脸，不但面部舒适，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不但在于舒展面神经和表情肌，更主要的是可预防面神经炎、视力减退、预防感冒。
　　搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重部分;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
　　step2：搓腰眼
　　腰眼在第三腰椎棘突下旁开寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不但能够疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
　　按摩时，两手对搓发烧，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，天天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
　　step2：搓脚心
　　人体在脚心上反射区较多，常常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还能够防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
　　详细做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发烧;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
　　为了有一个健康的身体来应对生活和工作带来的压力，学会养生也是男士们的必修课!一个好的身体也能让男士们以更加好的应对生活和工作!
　　男士养生的饮食技巧
　　1个苹果护心
　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。科学家发觉，天天吃1个苹果对降低冠心病的患病率大有帮助。
　　2个橘子护胃防癌
　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学教授研究发觉，天天吃两个柑橘类水果，可帮助患胃癌的风险降低。
　　3个西瓜帮你保健
　　西瓜中大量的瓜氨酸，多吃西瓜对男性有益，不过肠胃不好的男性好