2021年跆拳道实战格斗二-跆拳道实战.docx

跆拳道实战格斗二|跆拳道实战
一、后踢 　　后踢是跆拳道实战中最为常见的动作之一，也是反击对方进攻的关键战术。 　　动作过程：实战姿势开始，转身背对对方。重心后移至右脚，左脚蹬地后屈膝提起，左脚贴近右大腿，两手握拳置于胸前；随即右脚蹬地伸直，左脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后左脚沿原路线快速收回，成实战姿势 (图1-4)。
　　动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的关键攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
　　实战技术利用：
　　1在对方横踢时用后踢反击：甲乙双方实战姿势站立，乙方使用横踢进攻甲，甲方立刻转身使用后踢反击乙图5-8。
　　2先用假横踢调动对方，趁对方准备用横踢进攻我时使用后踢腿反击：甲乙双方实战姿势站立，甲使用后腿横踢假进攻乙，乙后撤一步然后准备用横踢进攻甲时，甲趁势使用后踢腿反击乙图9-15。
　　二、下劈腿
　　下劈腿是跆拳道比赛中常见的动作之一，也是进攻和反击对方进攻的关键技术。
　　动作过程：右架站立，重心先移至左腿。提起右大腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖和胸部尽可能贴近，身体重心向上。右腿高举过头，伸直贴紧上体，上体保持正直或稍前俯，重心向上。右脚脚前梢绷直，右腿快速下压，用脚掌或后跟下砸对方的头部，身体重心前移至右腿上，身体要稍后仰来控制重心。击打后，右腿自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势图16-21。
　　动作要领：劈腿稍有一点转髋，提腿向上时要向上主动送髋，大小腿之间也可有一定的弯曲度。在下劈时，身体重心向前移。上提右腿时，右脚脚面不需要绷直，应自然放松，而下劈腿时要稍绷紧。也可直接用前腿左腿使用劈腿，右脚进行跟步。左腿应主动配合身体的向前移动，调整好身体重心。用劈腿关键攻击对方的面部。
　　实战技术利用：
　　1对方横踢进攻，使用劈腿反击：甲乙双方右架式站立，乙方用横踢进攻甲，甲立刻使用劈腿反击乙头部图22-31。
　　2在分开时使用劈腿：在比赛中双方在一个回合交战后贴在了一起，在即要分开的一刹那用劈腿技术攻击对方32-38。
　　3用横踢调动对方，再用劈腿攻击：甲乙右架闭式站立，甲方先使用横踢假进攻先调动乙，乙后撤步使用横踢反击甲，甲则立刻用劈腿攻击乙的头部图39-46。
　　三、后旋踢
　　后旋踢是跆拳道比赛中常见的动作之一，也是运动员反击对方进攻的关键技术。
　　动作过程：右架