2021年跆拳道实战格斗七跆拳道实战.docx

跆拳道实战格斗七跆拳道实战
一、擒拿手 　　乙方右直拳进攻，甲方右格挡防守同时左右手掐住乙方肘部和腕部，然后继续拧腰顺势将乙方攻击倒地，随即继续对乙方头部、腰部进行攻击。 　　动作过程：双方实战由右架站立开始，乙方使用右直拳进攻，此时甲方先使用右格挡进行防守，随之用右手掐住乙方右手手腕，同时左手托住乙方右肘，顺势拧腰借力将乙方经体前下拧，当乙方下爬着地时左手上手抓乙方头发，同时用右膝继续攻击乙方腰部图1-9。
　　动作要领：在乙方使用右直拳进攻时，甲方注意快速立即的调整重心。在使用格挡的同时要快速将对方的手腕掐住，同时另一只手主动辅助托紧对方的肘部，以此来固定对方手臂，进而伴随转髋、拧腰，以此借力来加强下摔对方的力量。
　　在将对方击打在地后，快速用手上前抓住对方头发，膝盖也主动配合攻击对方腰部。
　　二、双飞、横踢、旋风腿连击
　　甲方先使用双飞腿进攻乙方，在乙方后退进行防守时再使用右横踢腿进攻，乙方继续进行防守，再使用旋风腿进攻乙方。
　　动作过程：甲方先以髋关节为轴左右转髋使用右、左双飞腿进攻乙方腰部以上，乙方后退用左、右格挡进行防守，在乙方后退防守时甲方提膝转髋使用右横踢腿进攻乙方头部，乙方双手格挡继续进行后退防守，当右腿落地后，以右脚为轴，转髋、拧腰提左膝，同时带动右腿上提，使用旋风踢进攻乙方头部图10-20。
　　动作要领：在使用双飞腿进攻时，转髋要主动快速，同时重心也要主动配合移动。在双飞腿落地后，左腿快速下压，快速将重心从右腿前移至左腿，紧接着主动转髋、拧腰，上提右膝，最终在击打对方时有一个鞭打动作。
　　在对方后移重心、撤步调整时，主动快速下压右腿，然后以右腿为轴，转髋、拧腰、提左膝，同时带动右腿上提，上体略向后仰，使用旋风腿进攻乙方头部。
　　三、横飞踢靶
　　动作过程：甲方由左架式开始，经过短距离的助跑，使用自己有力的发力腿进行摆动，腾空跃起收腿，在下落前击打脚靶击打对方的腰腹部图21-27。
　　动作要领：在实战技术利用时，在距对方较远距离时，快速经过加速助跑提升起跳时的动能。
　　起跳时，选取自己较为有力的腿作为摆动腿，快速蹬地，同时摆动腿主动随摆，上提膝关节。
　　起跳后，在空中主动收腿，身体前倾。
　　跃起后，注意调整身体姿势，做好进攻准备。跃过障碍或是经过助跑调整和对方的距离后，快速做好进攻准备，击打对方腰腹部。
　　四、横踢