每天做好5件事.doc

开怀大笑、刷牙、喝茶、握手...看似简单的事情,却往往被我们忽略。而正是这些小事情,隐藏着巨大的健康受益。
1、握住伴侣的手。
健康收益:压力减轻200%。
研究发现,夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离,而且有助于平稳血压,降低心率。
2、开怀大笑。
健康收益:血流改善21%。
看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5,效果可持续24小时,而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示,感觉快乐时,身体会释放更多欣快的神经化学物质,有益心脏及全身健康。
。
健康收益:头颈癌危险降低400%。
慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍,即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑,减少牙龈炎,进而降低头颈癌危险。
。
健康收益:脑卒中危险降低21%。
与每天喝茶不足1杯的参试者相比,每天至少喝3杯茶,可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是,红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。
。
健康收益:腰围缩小5厘米。
把遥控器藏起来,经常起身手动调台以及边看电视边运动,以增加身体活动量,可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平。
维生素C是可以起到非常大的作用,吃佳莱福维生素C能够提高细胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁,也可以消除疲劳,清除吸入体内的有害元素,其强抗氧化性,能够抑制色素斑的生成、促进其消退,改善坏血病问题,改善白内障。
佳莱福维生素C购买地址:
?id=256
电话订购方式:4006169917
联系我时,请说是在康健人生网上看到的,谢谢!