2021年游泳中抽筋的处理方法-游泳抽筋的自救方法.docx

游泳中抽筋的处理方法:游泳抽筋的自救方法

　　游泳是在水上靠自力漂浮，借本身肢体的运动在水中前进的技能。那么游泳中抽筋应该怎么办呢?跟着xx一起来看看吧。
　　游泳中抽筋的处理方法
　　对于事故,首先要了解原因,然后做好预防,在预防不了的情况下,再补救。
　　1、是外部环境的严寒刺激。因此下水之前应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。
　　2、是疲惫、睡眠不足、休息不够充足引发的。因此,假如你的体能状态和精神状态不是很好的话,不要下水游泳,最少不要一个人下水。也不要再饥饿状态下游泳。
　　3、是肌肉连续收缩过快。也就是说你玩的太兴奋,造成肌肉收缩超出了身体的承受能力,出现了短暂的痉挛现象,就是抽筋,不过通常全部会是前两种原因。
　　抽筋以后,首先应该想镇静,不要慌,立即浮出水面,大喊救命。
　　在救援人员来以后,不要慌到抱紧人家不放,要配合她,不然俩人全部会出问题。
　　上岸后边按摩,做伸直曲腿动作,通常十几次就能缓解抽筋疼痛。或用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直,通常会缓解症状。
　　假如周围没有些人,也能够进行自救。抽筋的自救通常采取拉长痉挛肌肉的方法,当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋通常即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋,游泳者可先吸一口气,使身体仰浮水面,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直,通常即可缓解,反之,大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉,使膝关节前部肌群拉长而缓解;如手指抽筋,可先用力握拳,再用力张开,快速重复几次后通常即可解除。
　　上岸立即擦干身体休息,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做合适的按摩使之深入缓解。
　　游泳抽筋的原因
　　高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等全部可引发抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常因为急剧运动或工作疲惫或胫部猛烈扭拧引发,往往在躺下或睡觉时出现。
　　睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿一些肌肉长时间处于绝对放松状态,引发肌肉“被动挛缩”。
　　疲惫、睡眠、休息不足或休息过多造成局部酸性代谢产物堆积,均可引发肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过分疲惫或休息睡眠不足,全部可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
　　外界环境的严寒刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
　　游泳注意事项
　　1、必需在家长(监护人)的率领下去游泳。单身一人去游泳最轻易出问题,假如你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,极难确保能够得到妥善的救助。
　　2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发烧、精神疲惫,身体无力全部不要去游泳,因为上述病人参与游泳运动,不仅轻易加重病情,而且还轻易发生抽筋、意外昏迷,危及生命。传染病患者易把病传染给他人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
　　3、参与强体力劳动或猛烈运动后,不能立刻跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,满身发烧的情况下,不能够立刻下水,不然易引发抽筋、感