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体育锻炼和身体健康的关系|体育锻炼对心理健康

　　文艺复兴时期伟大的博学者达芬奇曾说到过“运动是一切生命的源泉”。毛泽东也曾发出倡议“发展体育运动，增强人民体质”。可见运动和身体健康有着很大的关系。下面就跟着X一起来看看吧。
　　运动和健康的关系
　　一、运动可促进身体健康，使人体充足发挥本身机能。
　　骨骼的生长发育需要不停地吸收营养物质，运动能促进血液循环和增加对骨骼的血液供给，同时，运动中的多种动作，也含有促进骨骼生长的良好刺激作用。经过科学的运动会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪降低、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而坚固。运动能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。运动还能改进机体对糖代谢的调整能力。如在长久运动的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在一样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量降低，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体连续运动的时间
　　合适运动对维持和增强人体活动含有主要意义，人长久从事运动能增强体质并含有延年益寿的功效。
　　同时，运动可促进大脑清醒，提升学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改进大脑血糖和氧的供给，促进脑细胞的新陈代谢，提升大脑皮质的活动能力。提升神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提升对一些植物神经和脏器活动的自控能力。
　　二、人的身体和心理有亲密的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会造成身体异常甚至患病。运动不但能够增强学生的体质，同时对促进学生心理健康,有着主动的作用。运动可培养良好的意志品质，调整人的情绪，提升人的精神。
　　运动，不论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着主动的作用。坚持常常锻炼，需要含有自觉性和自制力。长久从事运动的人全部有体会，假如没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在运动中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，假如没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
　　运动是心剪发展的一个动力体育运动和日常自然的身体运动相比，不论内容和形式全部不尽相同。因此，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目标需要。
　　运动能够促进个性培养，陶冶情操。体育运动能够帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调整人的部分不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、担心等。体育竞赛运动，尤其是部分团体运动，它要求团结协作、老实、守纪、努力争取上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
　　运动对心理的发展(如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提升智力发展等)有巨大的推进作用。比如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，因为要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要预防对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，全部要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。相反，不主动的从事体育活动不良情绪的不到根本宣泄，对心理健康有负面影响。
　　良好的情绪关键是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事运动，能够调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内