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飞机杯能锻炼持久力

　　男女性保健很多首先是立足于男女性生活的持久力的,那么怎样经过运动来增强这方面的能力呢?今天，X为你带来了锻炼持久力的方法。
　　锻炼持久力的技巧
　　1、猫伸展式
　　“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的”猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽可能保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲惫工作带来的酸麻感，避免肩颈因过分担心而出现病变。
　　2、骑马
　　骑马锻练腿力骑马时的精神状态和性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，全部和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提升男性的反应能力和协调性，锻练全身，尤其是腿部肌肉，使之强壮有力。游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中利用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性全部认可，最吸引其眼光的，一直是男性坚固而圆滑的臀部。
　　3、深蹲
　　做深蹲时，很多肌肉全部要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙能够提升人的性欲。同时，深蹲动作能够增强臀肌和大腿力量和持久力，有利于改进性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
　　4、俯卧撑
　　做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。假如看到一个人大腹便便，大部分人全部会以为不舒适、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则很能够吸引人。在性交中，当采取男性在上的体位时，腰腹部的力量就很主要。
　　5、卧推(卧举)
　　做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发觉男方的胸肌愈加性感，而男士则能够在性爱过程中拥有更加好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲惫。
　　6、有氧运动
　　类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，全部能增加血液循环功效。血液循环顺畅，则有利于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功效有至关主要的影响。另外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一个著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
　　7、凯格尔运动
　　凯格尔运动创造的其中一个主要原因，就是改进性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动能够帮助她们掌控控制着射精的肌肉，从而达成增加性交持久性的目标;对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而取得更大的性爱满足感。　　提升男人持久力的食物
　　第一，要摄入充分的优质蛋白质。
　　蛋白质含有些人体活动所需的多个氨基酸，它们参加包含性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞组成。如精氨酸是精子生成的主要配方，含有增强男性性功效，提升精液质量，增强精子活力，并可消除性生活后的疲惫感。有学者还发觉，咀嚼功效缺失的老年或吃素食的男人的性欲普遍比较低。因为没能摄入足够的蛋白质会降低人体的睾丸激素，造成性功效下降;同时还会降低红细胞及损伤骨骼，不吃肉的人尤其会有危险，因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好。
　　推荐食物：
　　1，富含精氨酸的食物：大豆食品，尤其是冻豆腐。
　　2，富含蛋白质的食物：禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及多种豆类蛋白。
　　第二，要注意酶类食物的补充。
　　酶是一个