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准备部分
结合球的游戏
控球练习 - 多种项目结合训练
每人一球 - 结合球的转体运动
(仅守门员和场上球员)
持续时间： 10 分钟
组织：
球员每人各抱一球，分散站开。双手握球，直臂前举，上身左右扭转以达到活动腰部的目的。
变化：
练习不同方式的转体运动，以达到活动全身的目的。
基础部分
结合球的游戏
控球练习 - 多种项目结合训练
每人一球 - 射空门练习
(仅守门员和场上球员)
持续时间： 15 分钟
组织：
球员每人一球，分成若干小组练，制定射门的距离和球门的宽度。球员可以在运动中射门，也可以在静止中射门。两只脚练习射门技术。
变化：
小组之间进行比赛，得分多的小组获胜。
结合球的游戏
局部对抗练习 - 有守门员
1对1 - 突破射门练习
(仅守门员和场上球员)
持续时间： 25 分钟
组织：
三人一组在规定的场地内练习一对一突破射门的技术。在场地的一边用标志物摆放一个球门，其中一名队员守门，另外两名队员练习一对一突破技术。首先守门员向场地内抛球，进攻队员拿球后突破防守队员的防守，并射门。三个人位置不断的轮换。
变化：
统
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