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坚持早起的人竟然有八大好处

　　1 精神状态会变好
　　俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发
现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自
我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心
情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中
午，起来心情反而不好。
　　2 皮肤变好黑眼圈变少
　　长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更
好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天
不起的人，即使同样每天睡 7 小时，看看那些晚睡晚起的
人，苍老写在了脸上。　　3 患上抑郁症的风险小
　　“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了 2 个小时，
不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑
了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更
小。
　　4 不容易长肥胖身材好
　　我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发
胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导
致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当
锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
5 不易生病提升免疫力
　　多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。
早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅
如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和
糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
　　6 注意力集中效率更高
　　研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测
试