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中医药与养生保健
中医药保健养生
养生：又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有益健康的方法。养生一词最早记载《庄子·养生主》，多以“养形”言。
中医药养生：是在中医药理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
中医养生理论与方法的系统形成，其标志是《黄帝内经》的问世，全书162篇有40多篇涉及养生。
中医药养生倡导：未病先防、既病防变与愈后防复。
中医药保健养生
一、天人相应，内外统一。
老子的“人法地，地法天，天法道，道法自然”，指出了人处于天地宇宙之间其生命活动与宇宙自然有密切关系。中医强调养生应顺从人与自然之间的规律，通过主动的人神调节，维系和协调内外关系，从而达到养生的目的。
协调内外，调内为主。要因时之序，顺应天时，顺应四时的变化，四时有春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，生物体受其影响而产生春生、夏长、秋收、冬藏等相应生命变化。
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二、谨养正气，慎避邪气，
中医认为“正气存内，邪不可干”强调以人为中心发挥人自身的主观能动性，通过主动的人神调摄，保养正气，以增强生命活力，提高适应自然界变化的能力。从而达到强身健体，防病抗老、美容延寿等养生目的。
护肾保精，扶正固本；调理脾肺，益气扶正；清静养神，真气从之。慎避邪气，正气安和。
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三、三因制宜，审因施养。
因时制宜，顺时调养、审进避邪。
因地制宜，顺应地理环境、改良生活环境。
因人制宜，注意性别差异、针对不同体质、根据不同年龄施养。
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气虚证
少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状
补气药多温性，阴虚火旺者不宜用
补气药物有：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。
补气食物有：牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。
养生原则
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血虚证
面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女行经量少、延期甚至经闭等。
一般选用阿胶制剂、当归制剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等。
常用补血药有：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等。
常用补血食品：动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。
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阳虚证
除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等。
常用补阳药有：附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等。
常用补阳食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的肾、骨髓、蹄筋等。
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阴虚证
除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症状。
常用补阴药有：西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等
常用补阴食品有：豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等
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四、动静结合，形神合一。
动静适宜、动以炼形，静以养神，保形全神、调神安形。
五、知行并重，持之以恒。
养生首重知要，养生重在生活化，练功贵在精专，养生贯穿一生。
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