一分钟跳绳
（一）开始部分
1、集合检查出勤
2、宣布本课内容、重点、难点。
3、安排见习生。
4、一分钟安全教育：身上携带的手机钥匙等放下、跳绳时间距拉开，原地跳，以免绳打到别人或被别人打。
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（二）准备活动
1、3分钟音乐原地花样跳绳
2、准备活动（每节4个8拍）
第一节：头部运动
第二节：肩绕环运动。
第三节：腰部运动
第四节：弓步压腿
第五节：膝关节运动。
第六节：手腕踝、关节运动
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（三）基本部分
1、体育游戏
2、动作示范及讲解。
要领：四指并拢，虎口张开，握住绳柄，两臂自然屈肘停靠在近腰处，身体微微前倾，稍低头，前脚掌着地，手腕发力摇动绳子，当绳绕体打地时，双脚起跳着地，或者单脚起跳交换着地。
3、组织练习：10秒、20秒、30秒、1分钟。分组练习纠正学生错误动作、一分钟测试。
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（四）结束部分
1、组织学生放松
2、课堂总结
3、布置作业：课后练习6种不同的跳绳方式，下次课展示。
4、归还器材
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