冬天体育课出汗--怎么预防.doc

冬天体育课出汗▲怎样预防感冒？
人们总说出汗后容易着凉 好感冒 冬天体育课要出汗 天还那么冷 怎样预防感冒呢？首先剧烈运动前先脱掉点，课后再穿上，不要觉得冷受凉就没事。其次用毛巾擦干汗，穿上衣服，注意保暖。最后进教室 喝点开水 或是在场外 慢慢跑。
感冒是我们最为常见的疾病，那么怎么办呢？
一 何预防感冒：
1、锻炼身体，增强体质，增强耐寒力；
2、经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜；
3、冷天也要勤晾晒被褥；
4、减少发生流感的诱因，在流感流行期间，应少到公共场所法。
5、每天早晨起床后，用冷水洗脸，用适口温度的淡盐水漱口一次；坚持晚上用热水洗脚。
二 感冒小窍门：
热水泡脚 每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。
生吃大葱 、大蒜等 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。
冷水浴面 每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。 按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。
呼吸蒸气 初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
热风吹面 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。 .
食醋熏蒸法 关好门窗，取食醋100克，放在燃具上熏蒸，醋分子飘散在空气中，杀死室内感冒病毒。进食时可用醋作佐料，常食有益。
预防感冒之饮品： 姜糖饮：生姜10片，红糖适量。沸水冲服，趁热饮用。 姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。 菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。 姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
多喝汤 骨汤 特别爱感冒的人，与其骨髓功能的衰退有关，而骨髓功能的强弱又取决于