孕妇吃什么好.doc

孕妇吃什么好孕晚期在怀孕的中晚期( 妊娠 28 周后) ,应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入,减少米、面等主食的量, 以免营养过于丰富,使胎儿长得过大。如果临近分娩,孕妇出现下肢浮肿,还应减少盐的摄入。由于胎儿增大,压迫胃肠道,孕妇常会感到上腹部不适,可采取少量、多餐的方式。此外,产妇分娩过程中需要足够的体力,接近分娩时吃几块巧克力,可帮助用力,以利于顺利分娩。“许多女性怀孕后, 会拼命补充营养, 想吃出两个人的量来, 这是一个误区。”杨教授指出, 孕期补充营养应该掌握好度,否则容易导致孕妇体重增加,甚至诱发妊娠期糖尿病,年龄偏大、肥胖的女性尤其应该注意。中南大学湘雅医院李惠明教授表示,有些女性认为怀孕期间应该多吃酸的,但这也要因人而异,比如胃酸过多的人就不适合。在酸味食物中,山楂片尽量少吃,因为其中含有加速子宫收缩的成分,对有流产倾向的女性不利。怀孕期间也没必要吃太多水果,因为在补充维生素的同时,孕妇同时会摄入大量葡萄糖。每天睡觉前,可适当加餐,以满足胎儿夜间的营养需要。平时还要忌食油腻、不易消化的食物,以及咖啡、酒、茶等刺激性强的食物。进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提。不过,有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食,为了防止胎儿长得过大,她们只好把自己的?quot; 缩缩小"。最后 3 个月是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同, 产科医生通常会根据孕晚期的营养特点, 结合孕妇的具体情况, 让孕妇的饮食做出相应调整。营养原则 1 :饮食保证质量、品种齐全。营养原则 2: 适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量( 多吃海鱼可利于 DHA 的供给), 适当限制碳水化合物和脂肪的摄入( 即减少米、面等主食的量), 少吃水果, 以免胎儿长得过大, 影响顺利分娩。营养原则 3: 增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品; 虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高, 应经常食用。营养原则 4 :注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症; 营养原则 5 :对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。营养原则 6 :多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物, 如土豆、红薯等。饮食巧安排准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。 2. 准妈妈营养过犹不及许多准妈妈一旦发现自己怀孕后,就开始担心自己是否缺这缺那,担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来,只要是对胎儿有帮助的东西,都应该尽量的吃,这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。其实,有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多,补得过头,到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖,肚子里的宝宝却没享到多少"福"。那么,一些营养过量,会带来什么样的不良后果呢? 维生素过量孕妇若每天服用超过一万单位(.) 的维生素 A ,则有 1/4 机会造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形, 另外有 1/4 机会造成智障。若维生素 D 补充过多( 每日超过 15 毫克),