女人的花期 女人28天花期日志.doc

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花期是女人一生中月月相伴的“甜蜜的负担”，每个女人平均一生会有400次月经，每次月经都标志着你作为女人专属的一次为期28天的身体周期。在这28天中，你的荷尔蒙带动身体每天都发生着不同变化，只要每天注重一些小细节，就可以让你的身体更健康和谐。第一周：享受花期，善待自己DAY1 来点儿玫瑰花很多女性经期第一天都会偏头痛或心情低落，来杯玫瑰花茶给自己个好心情吧！玫瑰花茶行气活血、调和脏腑，能让心情变好、面色红润。DAY2 拒绝被痛经绑架“大姨妈”汹涌而来，最凶悍的痛经往往发生在这天。适量补充营养素是减轻痛经的流行方法。除了女性平时注意补充的铁质叶酸，钙镁片和B族营养素也对痛经有缓解作用。DAY3 小心生病28%的女性在月经期内生病的可能性较平日更高，要承受如胃痉挛、腹泻、偏头痛、头晕等症状，感觉非常疲倦，容易伤风感冒，要注意保暖和休息，抵抗力弱时更要小心生病。DAY4 食物选择有讲究要安然度过经期，你需要摄取高碳水化合物食物，如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，让血糖维持在稳定水平，易于平静情绪。经期勿食生冷食物，如西瓜、冰饮、蟹类，以免造成腹腔血管收缩，痛经加剧。DAY5 手术需谨慎月经期间，尽量避免外科手术、献血、妇科检查。DAY6 排毒正当时月经进入后期，新陈代谢加快，是体内排毒的最理想时机。因为经期身体敏感度比平常高15%，点按穴位排毒的功效更佳。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。DAY7 红酒护航月经已经快结束了，这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝大约50毫升的红葡萄酒，可以帮助雌激素更好地保护心血管。第二周：新旅行开始DAY8 经后补血不能少有专家提示说，经前吃肾，经后吃肝，就是说要注意在经期到来之前补肾，在经期之后补血。别忘了多吃猪肝、红枣来补血。DAY9 养出好皮肤雌激素水平连续上升，你的皮肤变得光滑，毛孔缩小。体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，此时，身体分解脂肪的能力比平时高20％。快来运动减肥吧！DAY10 接受最佳挑战月经刚结束时，由于雌激素水平上升，从而刺激子宫内膜增生，它负责修复月经期剥脱的表层内膜，并促使内膜重新增厚。此时是你一个月中状态最佳的时候，可以胜任一些富有挑战性的工作！DAY11 记得按时体检雌激素水平上升会使阴道湿润，富于弹性，并调整血液循环，为新生命的诞生提供必要的条件。此时适合体检，妇科体检一般建议在月经干净后的3天～7天进行，包括宫颈刮片和乳房自检等。DAY 迎接美貌卵泡母亲的基因是影响女人卵子数量的最大因素。新生女婴两侧卵巢就有70万～200万个原始卵泡，到青春期可以留下大约4万个原始卵泡。每个月经周期都有多个卵泡同时发育，90%以上的周期只有一个卵泡生长至成熟，在第十二天，卵泡加速生长，会在大约第十四天的时候长到最大。DAY13 排卵一级准备在雌激素的强大作用下，你的身体开始调动所有的资源来准备排卵和孕育新生命，它心心念念的就是造人这件事，不一定什么时候就会隆重排卵，而如果你还不想当妈妈，务必做好避孕这项工作。DAY14 排卵期好神奇此时的你不仅性欲很强、更花心、声调更高，认知能力也提高了。在第十二天～第十四天，瞬间记忆力最强，脑力灵活好用。把重要会议和谈判都安排在这