大学生心理健康第四章 情绪管理.ppt

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第四章　情绪管理
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情绪是人心理状态的晴雨表，它反映着每个人的心理状态。人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，它是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的，常言说“七情六欲”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，寓含着人情绪的丰富多彩。正是因为人类情绪的复杂多变，才使得我们的生活跌宕起伏，人生才有喜、怒、哀、乐。
情绪渗透在人们生活的方方面面，影响着人们的学习、交往及身体健康，也影响着人们的观点和态度，特别是处于社会转型时期的大学生，面临着学习、就业等方面的压力，容易出现不良情绪。因此，增强情绪调节能力，有利于提高大学生的生活质量，促进大学生的成长健康。
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第一节　情绪概述
人非草木，孰能无情。每个人在生活中都曾体验过不同的情绪，情绪能给人带来满足和快乐，也不可避免地使人遭受苦恼和折磨。本节重点对情绪的含义、情绪的功能、情绪健康的标准等内容进行阐述。
一、情绪的含义
（一）情绪定义
关于情绪的定义一直存在众多的争议。人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、喜爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪。
（二）情绪的要素



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（三）情绪的类型

（1）喜即喜悦，是需要得到满足，目的达到后的情绪体验。
（2）怒即愤怒，是需要未能得到满足，目的未达到，并且受到阻碍时产生的情绪体验。
（3）哀即悲哀，是所热爱的事物丧失或希望破灭而引起的一种情绪体验。
（4）惧即恐惧，是面临危险的情景或预感到某种潜在的威胁时产生的情绪体验，如大难临头又无路可走时，人们就会产生恐惧心理；一个人夜间单独行走，本无危险，但想象到某种可能的危险时也会产生恐惧。
２．状态分类法
按情绪发生的强度和持续时间的长短等特性，可以把情绪分为心境、激情和应激三类。
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（１）心境是一种比较微弱而持久的情绪状态，即常说的心情，如愉快、忧愁、烦闷等。
（２）激情是一种猛烈爆发，时间短暂的情绪状态，如暴怒、狂喜等。
（３）应激是突然出现紧急情况时的情绪状态。
二、情绪的功能
情绪对于大学生来说具有重要的作用，概括起来，它对大学生的作用主要表现在以下几个不方面。
（一）自我保护的功能
（二）人际沟通的功能
（三）信息传递的功能
三、情绪健康的标准

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1）发展某些技巧以应付挫折情境。
2）能重新解释与接纳自己与情绪的关系，不会一直自我防卫，能避免挫折并安排替代的目标。
3）知觉某些情境会引起挫折，可以避开并找到替代目标，以获得情绪满足。
4）能找出方法，缓解生活中的不愉快。
5）能认清各种防卫机制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿等，避免养成错误的习惯，以致防卫过度，造成情绪困扰。
6）能寻求专家的帮助。

1）独立，不依赖父母。
2）增强责任感及工作能力，减少与外界接纳的渴望。
3）去除自卑情结、个人主义及竞争心理。
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4）适度的社会化与教化，能与人合作，并符合个人良心。
5）成熟的性态度，能组织幸福家庭。
6）培养适应能力，避免敌意与攻击。
7）对现实有正确的了解。
8）具有弹性以及适应力。

1）能及时、准确、适当地表达自己的内心感受。
2）情绪反应正常、稳定，能承受生活的考验。
3）能从平凡的生活中发现美，得到快乐的享受。
4）能与人为善、和睦相处，建立良好的人际关系。
5）能给予人爱或接受他人的爱，待人热情，乐于助人，有同情心。
6）能有正确的自我意识，对前途充满信心，富有朝气，勇于上进，坚韧不拔。
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情绪对人的发展影响极大，如何评价一个人的情绪健康和成熟成了心理学家关注的问题。
（1）日本心理学家关中文在《青年心理学》一书中提出了情绪成熟的标准：在客观评价自己的基础上能控制一时的情绪和欲求，忍耐不满情绪；能够设计现实的生活。
（2）美国心理学家赫洛克提出情绪成熟的标准为：能够保持健康，自己能控制因身体疲劳、睡眠不足、头痛、消化不良、疾病等引起的情绪不稳定；能够控制行为，不是想干就干，而是先预料后果，再采取行动；能使情绪的紧张消除到无害方面，不是压抑情绪，而是将情绪转变，升华到社会的高度；能够洞察、理解社会。
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第二节　大学生的情绪
大学生学习负担重，竞争激烈，心理压力大，情绪经常处于紧张状态。大学生这一年龄段的人群又有其特殊的心理特征和情绪表现，因此，在生活中必然会有一些情绪困扰他们的心理，影响他们的健康成长，对此应引起重视。
一、大学生的情绪特征