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体育锻炼和健康的关系
体育对人体健康的发展有着积极的影响
“生命在于运动”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质
方面的重要作用：
体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋
性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分
析综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力
体育活动促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能，还
可以提高神经系统对肌肉的控制能力 ;
体育锻炼能促进内脏器官机能的提高，促使心肌发达，心脏
功能增强 ;
体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能，使肺活量增大，氧交
换能力增强，呼吸效能提高 ;
体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒
和传染病的免疫力。
体育锻炼对心理健康有积极的作用
体育锻炼能预防和治疗病态心理
病态心理指诸如猜疑、嫉妒、以自我为中心、孤芳自赏等消极的
心理现象。
经常参加体育活动，不仅能锻炼身体，而且能陶冶情操，培养学
生积极的情感和良好的竞争意识。有助于学生形成稳定、积极的心
态。
现代体育运动要求参加者对运动过程的千变万化须迅速地做出准
确的判断，并立即付诸行动，做出调整，所以经常参加体育锻炼可
使头脑灵活，反应敏捷，大大提高思维和应变能力。
在体育活动中，通过对技、战术分解与组合的学习，有助于提高
人们的分类、综合、比较和判断水平，能增强对病态思维的免疫力。
体育锻炼可以调节人的情感，消除不良情绪，稳定心理平衡，
减少疾病发生。
有关研究认为：紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、嫉妒、
暴怒等消极情绪对健康不利 ; 通过体育锻炼所产生的快乐、愉悦、成
就感等积极情绪，则是抗疲劳、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情绪的
“良方”。
体育锻炼有助于培养人们良好的个性心理特征
严格地讲，一个人在心理活动领域内完善无缺，几乎是不可能的。
研究表明，各种压力和挫折，是引起心理障碍的主要原因。体育锻
炼能提高人的心理承受能力和应变能力，有利于应付各种精神压力，
减少心理障碍的发病率。
体育锻炼促进心理健康
体育锻炼可促进智力的发展
调查显示，经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅能
够起到提高锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力，还可
以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人
的智力功能具有促进作用。体育锻炼可增强神经系统的功能，促进
大脑的开发与利用，能减缓应激反应，可在一定程度上消除疲劳，
提高学习效率
体育锻炼可培养和保持良好的情感体验
体育锻炼对心理健康影响的衡量指标主要是情绪状态。在错综复
杂的社会中，人们经常会产生忧愁、紧张、压抑 , 而体育锻炼则可以
转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出
来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分
配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦
虑反应降低。
体育锻炼可帮助确立良好的自我概念
自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，
它是由许许多多的自我认识所组成的，包括 " 我是什么人 " 、 "我主张
什么 " 、 "我喜欢什么 " ， "我不喜欢什么 "等等。由于坚持体育锻炼可
使体格强健、精力充沛，因而，