篮球技巧之训练急停垫跳投
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首先要说明的就是‘急停垫跳投’和‘急停跳
投’的动作几乎是一样的,但性质不同。它们两者
的不同之处在急停和起跳的用力部位和地面接触
的部位不同。
急停垫跳投无论是一步或二步急停落地,都是
用前脚掌着地;起跳时主要用力部位是以前脚掌和
脚弓发力向上起跳,它通常用小肌群发力以增加起
跳速度,这是它与急停跳投有明显的区别。
急停垫跳投的特点:起跳速度快、跳起在空中
的重心稳定、投篮命中率高。急停垫跳投的技术突
然性非常强,当运球或行进间移动速度不快作二步
急停时,当第一步停稳后,第二步可用“蹬、踩”
地来加快起跳速度,从而提高了投篮速度;当运球
和行进间速度较快时,它可用一步急停接球并以前
脚掌垫地以保持速度。
这种投篮有时在毫无干扰的情况下投篮出手,
急停垫跳投起跳速度快,起跳的高度不高,但在空
中身体重心稳定,投篮时的身体稳定程度高,投篮
的命中率较高。
急停垫跳投的动作方法:在快速运球或快速移
动中,跳步急停,用单脚起跳(一般离地面不高)
起跳前用全脚掌抵住地面,身体稍后仰,两脚同时
平行用前脚掌着地并起跳$步急停,先向前跨出一
大步,用全脚掌抵住地面,迅速屈膝,同时身体微
后仰,减缓向前冲力,然后连贯跨出第二步,用前
脚掌蹬地并起跳作投篮动作,如运球或移动速度不
是很快时,用跳步急停时,用单脚的前脚掌“垫”
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