女人养生.doc

女人养生一,女人不能让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春, 假假的感觉; 而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是, 我们的生殖系统是最怕冷的, 一旦体质过冷, 它就会选择长更多的脂肪来保温, 我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍: 第一, MM 们节食, 只吃青菜水果, 怕脂肪不敢吃红肉, 而青菜水果性寒凉的居多。其实, 红肉是女姓的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。贫血的 MM 脸色自然苍白。第二, MM 们白领居多,天天上班坐着看电脑,下班倒着看电视,穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会 GG 开车来接, 买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多, 血都淤在小腹部位。流水不腐, 老是不流动的血积压在我们的盆腔, 盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症, 脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,就会肤色不均匀。第三, MM 们爱美,用束身内衣把腰束得紧紧的,其实那一点用没有。束得太紧了,你的生殖系统没有血供应, 就更冷, 冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊, 下面就是一条薄袜子,整个下身都冷了,寒从脚下起嘛。还有, MM 们爱吃冰,为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实,女人怕冷,最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺, 而是因为阴虚, 阴不能涵阳, 与其损其阳气, 不如滋阴更合适(后面再说这个) 。我观察过,南方喝凉茶多的省份如两广,女人生育之后面部长斑的情形更为严重( 生育之后的肥肉不是月子里补的, 是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅, 恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护) 。甚至古代的妓女,为了有效避孕会服用寒凉的中药, 可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中, 有一些滋阴补气的, 是可以服用的, 但性太寒的, 就不能用,比如 MM 流行生食芦荟,这很恐怖,芦荟中最有效的成份大黄素,是极其阴冷的, 芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣) ,可想而知它有多冷,没事还是少吃为妙。呵呵,说了这么多,就是要大家不做冷美人,多吃红肉,生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之, 含铁丰富或比较温和的东西; 有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃; 随时注意保温, 不要喝太冰的东西, 多喝热饮; 别老在空调房里呆着, 也不要要风度不要温度, 秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水, 不要节省燃气, 在热水里泡上三十分钟, 加上按摩,再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋, 女人怕冷是天经地义的。当然最好是主动让自己热起来, 过分的剧烈运动并无利于减肥, 最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作,比如早上起来的压腿,前后下腰,总之是以腰部为重点的运动,不要太急促,否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效, 拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽, 因为瑜伽更注重呼吸,气行才能血行。还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心,不是每个人都有淤血, 化瘀过甚,就会损伤身体,比如造成月经量过多。所以 MM 可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有: 益母草、桃花、桃仁、红花, 这是从温和到厉害排的,越往后越厉害,我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶) ,用桃花泡酒更管用, 这些茶和酒还可以用来擦脸,去脸上的黑斑。二,女人要激素。说起来女人真是可怜啊,从第一次月经到绝经就是 400 多颗卵子,真的是用一颗少一颗, 等用完了, 咱作为小美女的命运也就基本 over 了, 只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢, 体内激素水平正常的女人, 脸色红润细腻。代谢不好的女人, 脸上就会出现各种各样的毛病, 我每次在医院体检, 偷看那些来治妇女病的女人, 一个个脸色灰黄满脸斑点,都不忍心看。当然激素太多了不好, 有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤, 我认识一个女人 40 多岁了脸色比少女还漂亮, 后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样, 后果是造成乳腺和子宫的增生, 这太极端了。人工激素就是这样的, 天然激素就不同, 很多都有双向调节功能, 能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素, 加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素,没亲眼见有点不信。本来嘛,含天然激素的东东很多,吃多点不就完了嘛,我列一下喔:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆, 因为大豆含有双向调节功能的微