舒尔茨自律训练强心健身术.pdf

好学好做，功效立竿见影
舒尔茨自律训练强心健身术
顾 亦
工作一天，挤公交钻地铁，劳累压着你饥饿恼着你，一身有名的疲
劳；可是早晨去上班，还没等劳累，就已经全身的无名疲劳。
成天电脑打交道，眼花头晕，离开电脑不行，不离开还不行，死活
没路吗？
形象、身条都不错，就是青春的黄脸婆，美容院也曾花过大把大把
的银子，仍然改变不了自己都不敢恭维的脸色。
即使不吃垃圾食品，也见得天天长斤，虽然年青，肚皮可已经老资
格。
什么都打假，你我天天衰老可是货真价实，眼见得脸老心老皮肉老 ，
叫人都不敢再吃生日蛋糕。
现代病城市病流行病老年病未老先衰病，到处都有病病病，谁个身
上没有大病还没有小病？谁个身上没有时髦的亚健康？
健身术多如猴毛，唯独既强心又健身的功法，才能真正解救现代人
于水火之中。对于脱离大自然的现代城市人，不强心只健身，不擦拭
心灵只管打造四肢，即使他们强壮如牛，也经不起心理上蝼蚁之穴的
阴风，说垮台也不过回首之间。
好吧，不管你有心病没心病，总还有莫名烦恼莫名痛苦莫名自卑的
时候，或者还有放纵懒散软弱甚至恶癖， 不妨朋友们都来试试舒尔茨
博士的自律训练强心健身术。
管用吗？
试了才知道，不试一试，你怎么知道它是不是灵丹妙药？
日本心理学家、精神疾病治疗专家平井富雄，在他的著作《自我催
眠术》里说道：
１
通过自律训练法进入催眠状态后，心情变得舒畅，情绪为之爽快，
或者还会感受到精力和体力异常旺盛等各种心理效果。这就是本训练
法的医学效果。
按着平井富雄的说法，自律训练不但改善肠胃功能、增加食欲、去
除失眠、性冷淡、阳痿，还能提高自信心，提升体力、智力、想象力
和行动能力，性格变得和善，愿意助人，甚至改变看待事物的角度，
扩大生活空间，融洽人际关系，出现万事好转的局面，真正地感受到
生活的美好和快乐。
自律训练就是训练自律神经。自律神经不受我们意志控制，它分为
交感神经和副交感神经两大系统， 必须保持两者的平衡，才能正常调
控内脏器官的运作节奏 。交感神经主要在白天工作，管理人的呼吸、
体温、血液循环，使胃肠蠕动变慢、体温上升、血压升高、流汗等等，
以应付外界压力造成的恐惧、紧张、焦虑、痛苦。副交感神经晚上工
作，管制心跳缓慢、呼吸平稳、肠胃蠕动加快、下降体温血压，降低
系统活动力，制作梦境，保证休息或者睡眠。胎儿和幼儿的生命受副
交感神经主宰，成年人交感神经活跃。
罗杰·史贝尼教授荣获过诺贝尔医学生理奖，他认为我们的右脑就
是本能脑、潜意识脑 ，右脑控制着自律神经，和潜意识有关。而自律
训练法就是通过自我催眠开发潜意识。
自我催眠与催眠的区别是什么？
催眠是由催眠师对被催眠者施行心理暗示，从而引起被催眠者的生
理、心理变化，比如，被催眠者处于全身放松状态、处于恍惚的半清
醒状态、能够回答清醒时候回答不了的问题。
催眠之父苏格兰医师詹姆士·布莱德（James Braid,1795～1860 年 ）
首创“催眠术（hypnosis）”一词，取自于希腊神话里睡眠之神海普诺
思（Hypnos）的名字。后来的催眠活动让他认识到 “催眠术”一词对
人大有误导，以为催眠术就是催人睡眠，但他无法更改，这一概念已
２
经流转世界。
其实，催眠是运用不同手法引发的一种意识的替代状态，被催眠的
人由于术者的暗示，在知觉、记忆和控制中做出相应的反应，虽然催
眠很像睡眠，但是被催眠者的恍惚并不是睡着了，不然他对术者的暗
示必定失去反应。
自我催眠恰恰相反，它是由自我催眠者反复默念固定的语句，全力
专注、期待语句描述的内容，向身体施加心理暗示，将显意识导入专
注，转入抑制，激发潜意识上浮，接受暗示，运作生理变化，增强生
命活力。这种从身体到心理的诱导非常安全，身体也会 留下可靠的记
忆。
什么是潜意识？
我们想走就可以抬腿，我们随时能够说出来我们看见的东西，感