舒尔茨自律训练法.doc

舒尔茨自律训练强心健身术顾亦知道了必须才会产生立刻工作一天,挤公交钻地铁,劳累压着你饥饿恼着你,一身有名的疲劳;可是早晨去上班,还没等劳累,就已经全身的无名疲劳。成天电脑打交道,眼花头晕,离开电脑不行, 不离开还不行,死活没路吗? 形象、身条都不错,就是青春的黄脸婆,美容院也曾花过大把大把的银子,仍然改变不了自己都不敢恭维的脸色。即使不吃垃圾食品,也见得天天长斤,虽然年青,肚皮可已经老资格。什么都打假,你我天天衰老可是货真价实, 眼见得脸老心老皮肉老,叫人都不敢再吃生日蛋糕。现代病城市病流行病老年病未老先衰病,到处都有病病病,谁个身上没有大病还没有小病? 谁个身上没有时髦的亚健康? 健身术多如猴毛,唯独既强心又健身的功法, 才能真正解救现代人于水火之中。对于脱离大自然的现代城市人,不强心只健身,不擦拭心灵只管打造四肢,即使他们强壮如牛,也经不起心理上蝼蚁之穴的阴风,说垮台也不过回首之间。健身有形,功效容易看到、体会到,人们往往喜欢拉体力长力气,心力难以看到,也难以增强,健身的人们自觉不自觉就疏忽强健心力。一说到养心,专家们就讲心胸开阔、善良为本,“大德必得其寿”。可是,你听没听说“好人不长寿, 坏人活千年”?“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾”,可是,在接轨国际社会的都市里,我们怎么做才能不怒不悲不恐?想快乐就能快乐吗?想自信就能自信吗?养心固然重要,确实有些无从下手。有没有好操作还好见效的养心功法呢? 我读中学时候跟武林高手学过武功,后来拜师学过气功,还学过鹤翔桩、童子功、郭林气功, 又练过瑜珈,当然都大有收获,但顾某不才,缺少悟性,始终学得的都是皮毛,通不了大小周天, 想不到现在终于学到了适于我强心健身的自律训练,由内向外、由心理向生理焕发了生命力、自信力,居然还增强了记忆力、想象力,真的不知道该如何感激先驱者舒尔茨博士的在天之灵。好吧,不管你有心病没心病,总还有莫名烦恼莫名痛苦莫名自卑心力脆弱的时候,或者还有放纵懒散软弱甚至恶癖,不妨朋友们都来试试舒尔茨博士的自律训练强心健身术。管用吗? 试了才知道,不试一试,你怎么知道它是不是灵丹妙药? 日本心理学家、精神疾病治疗专家平井富雄, 在他的著作《自我催眠术》里说道: 通过自律训练法进入催眠状态后,心情变得舒畅,情绪为之爽快,或者还会感受到精力和体力异常旺盛等各种心理效果。这就是本训练法的医学效果。按着平井富雄先生的说法,自律训练不但改善肠胃功能、增加食欲、去除失眠、性冷淡、阳痿,还能提高自信心,提升体力、智力、想象力和行动能力,性格变得和善,愿意助人,甚至改变看待事物的角度,扩大生活空间,融洽人际关系,出现万事好转的局面,真正地感受到生活的美好和快乐。自律训练就是训练自律神经,也就是按照我们的意愿,呼唤身体自动发生我们需要的生理变化。自律神经不受我们意志控制, 它分为交感神经和副交感神经两大系统,必须保持两者的平衡, 才能正常调控内脏器官的运作节奏。交感神经主要在白天工作,管理我们的呼吸、体温、血液循环,使胃肠蠕动变慢、体温上升、血压升高、流汗等等,以应付外界压力造成的恐惧、紧张、焦虑、痛苦。副交感神经晚上工作,管制心跳缓慢、呼吸平稳、肠胃蠕动加快、下降体温血压,降低系统活动力,制作梦境,保证休息或者睡眠。胎儿和幼儿的生命受副交感神经主宰,成年人交感神经活跃。罗杰·史贝尼教授荣获过诺贝尔医学生理奖, 他认为我们的右脑就是本能脑、潜意识脑,右脑控制着自律神经,和潜意识有关。而自律训练法就是通过自我催眠开发潜意识。自我催眠与催眠的区别是什么? 催眠是由催眠师对被催眠者施行心理暗示, 从而引起被催眠者的生理、心理变化,比如,被催眠者处于全身放松状态、处于恍惚的半清醒状态、能够回答清醒时候回答不了的问题。催眠之父苏格兰医师詹姆士·布莱德(James Braid ,1795 ~1860 年)首创“催眠术(hypnosis )”一词,取自于希腊神话里睡眠之神海普诺思( Hypnos )的名字。后来的催眠活动让他认识到“催眠术”一词对人大有误导,以为催眠术就是催人睡眠,但他无法更改,这一概念已经流转世界。其实,催眠是运用不同手法引发的一种意识的替代状态,被催眠的人由于术者的暗示,在知觉、记忆和控制中做出相应的反应,虽然催眠很像睡眠,但是被催眠者的恍惚并不是睡着了,不然他对术者的暗示必定失去反应。自我催眠恰恰相反,它是由自我催眠者反复默念固定的语句,尽力专注、期待语句描述的内容,向身体施加心理暗示,将显意识导入专注, 转入抑制,激发潜意识上浮,接受暗示,运作生理变化,增强生命活力。这种从身体到心理的诱导非常安全,身体也会留下可靠的记忆。什么是潜意识? 我们想走就可以抬腿,我们随时能够说出来我们看见的东西,感觉饿了我们就可以吃饭,但是我们管不了自己的生长、心率、睡眠里的梦境, 还有我们