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计划生宝宝 禁欲多久能培养出优质精子
为了要一个健康宝宝，不少男性会走入两个极端：一是天天“造人”，二是憋足了劲儿禁欲，企图“一炮打
响”。事实上，这两种做法对打造优质宝宝都没有多大帮助。

频繁“造人”不可取
“男性精子的产生是有周期规律的，排放过于频繁会降低精子质量，反而不利于受孕。”解放军第 181 医
院男科中心主任李学德表示，一个精子的发育成熟，需要 3 个月左右的时间，频繁射精意味着精子在体内逗
留的时间短，会导致部分尚未发育成熟的精子也被排出体外。
李学德表示：“这部分精子由于成熟度不够，活动能力不高，不容易令女性受孕。而且这些精子有不同程
度的缺陷，万一受孕成功，胚胎质量也会大打折扣，流产风险增大，优生优育更无从谈起。”
忍太久会“憋坏”精子
如果为了提高受孕几率，进行长时间的禁欲，就会走入另一个极端。在临床门诊中，不少育龄男性认为
禁欲不但能使精液中的精子数量增多，还能提高精子质量。
“这种认识是片面的。”李学德指出，精液中除了精子外还有前列腺液等分泌物，因此精液量多并不等于
精子数量就一定多。而且，长时间不过性生活，会导致生长成熟的精子不能及时排出，“憋”在体内就会逐渐
失去活力，最终导致精液中衰老精子的比例不断扩大，精子质量不升反降。“因此，长时间禁欲之后再过性生
活，前几次射出的精液中，老化精子的比例相对较大，对优生优育是不利的。”
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禁欲 3 至 7 天为宜
那么，对于想要小孩的男性来说，如何才能为“造人”提供质量最佳的精子呢？
与大多数女性每个月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都会产生新的发育成熟的精子。相关实验研究
表明，男性在禁欲后的第 5 天，精子质量达到一个最佳的状态。由此可见，适度禁欲，把握好禁欲的时间，
就能获得理想的精子。
“禁欲一周之后，男性精子的形态、活力、质量都会有下走的趋势。”李学德建议，想要“造人”的男
性在过性生活后，根据各人的实际情况，最好禁欲 3 至 7 天再进行下一次的“造人运动”。
计划生宝宝 几招养出优质精子
数据显示：中国男性的精子质量正以每年 1%的速度下降，精子数量降幅达 40%以上。要想孕育优质宝宝，
就要从培养优质精子开始，另外，精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度。要想养出优质的精子，
下面向你介绍十个有效的方法。
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者