卫生健康讲稿(三).doc

卫生健康讲稿(三)
一、青春期的生理卫生健康知识
（一）青春期生理保健
女孩青春期生理保健主要是注意月经、___、___部卫生、白带等有关内容。
（1）月经及其成因
月经。是指女性进入青春期后，子宫内膜在内分泌影响下出现周期性的剥落并从___排出，每月一次，即月经。
月经周期。月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间为月经周期。一般月经周期是28～___天，但是也有人___天来一次月经，但只要有规律性，均属于正常情况。另外，月经容易受多种因素影响，所以提前或错后3～___天，也是正常现象。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。
月经期大约是2～___天。一般的规律是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。而子宫收缩期间或前期会伴有腹胀、腹痛。正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、___上皮细胞，无血块。
（2）经期卫生
①保持___清洁。月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗___，不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水洗最好。
②注意保暖：月经期间受凉易引起疾病，如：月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，用凉水冲脚，少食或不食冰冻食物、饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。③经期用品保洁：注意保持卫生巾清洁，购买国家___部门允许出售的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。
④精神保养。经常保持心情愉快，适当参加文体活动（可多听音乐），可转移经期出现的烦燥、郁闷。保持心情舒畅能减轻经期的不适，也能减少月经失调的发生率。
⑤适当劳动、锻炼。对于身体健康，月经正常的青少年宜做些比较缓和，运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。
（3）经期饮食⑴月经期应吃清淡富含营养的物质，如豆浆、鸡蛋、瘦肉，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。⑵月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物，如冰激凌、梨、香蕉。月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
⑶月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
在孩提时期，只长出乳头，___的其他部位是平的，光滑的。青春期时，___开始发育隆起，突出胸部的地方越来越多。___的大小由脂肪量决定的，体胖的人___大一些，体瘦的人___小一些。①有关___发育的忧虑：
。出现在___开始发育的蓓蕾阶段，表现就是___下有一枚纽扣硬节。有的女孩怀疑自己是否得了肿瘤，其实这是___发育当中的正常现象，不必担心。
、痛感觉。发育初期会有痒、痛感觉，特别被内衣摩擦或受碰时会感疼痛。这些都不是生病的迹象，完全是属于正常发育，所有这些不适感自己都会逐渐消失。
。一般___增大都是对称性的，少数人也可能一侧先开始，间隔几个月之后另一侧才开