更年期吃什么好.doc

更之安为你解析: 更年期吃什么好? 更年期是指妇女月经将断未绝的这段时期, 也是卵巢功能逐渐衰退、生殖器官开始萎缩过渡时期, 一般在 45 岁左右, 历时一到五六年不等, 先出现月经周期紊乱, 逐步过渡到绝经, 此期, 也是妇女发生生理改变的重要时期, 它受遗传、身体发育、营养状况等诸多影响。更年期的女性会伴有血管功能失调、月经失调、精神、神经症状异常、性欲减退、肿瘤易发等危害, 所以, 更年期怎么治疗已经成为了很多女性朋友关心的问题了。专家指出, 对于更年期的女性朋友可以选用较为专业的芝元倍健更之安软胶囊调理。芝元倍健更之安软胶囊经过全国几十万例患者的使用证明, 目前使用过芝元倍健更之安软胶囊的患者, 都可以达到预期的效果, 并且都可以让更年期女性安全度过更年期, 未绝经以及绝经 1到 3 年的女性都可以达到月经再次来潮并且延缓更年期 6到 10 年的时间。更年期吃什么好呢?以下是妇科专家给更年期妇女健康饮食的建议,正处于更年期的女性朋友可以参考一下: 1 、要清淡,减少摄取高脂肪食物和糖类,其中一个要点是少吃肉类,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,如鱼子、鸡皮、鸭皮等, 多吃各种鱼类。烹调食物时应选择植物油而不应用动物油,以促进胆固醇的代谢,并补充多种不饱和脂肪酸。 2 、要保证优质蛋白质的供应,加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源, 特别是豆制品, 营养成分比较齐全, 优质蛋白质含量高,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 B1 、 B2 、胡萝卜素等, 不饱和脂肪酸含量较高, 是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。 3 、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤