月子食谱：剖腹产后30天月子餐.doc

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月子食谱：剖腹产后 30 天月子餐
剖腹产后头三天：拒绝油腻 口味要清爽 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开， 吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也 小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的
月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥 . 剖宫产后 6 个小时，肠道排气后，产妇才能进食 萝卜水的作用：促动胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 爱心提示：产后 8 小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止 你尿路感染。
分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕 你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则 你可能会脱水。
第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量 ; 蛋白质能够快速修复 身体; 新鲜水果和蔬菜能够利尿通便 ; 丰富的铁和协助铁吸收的维生素 C 也是必需的营养素，能够协助身体恢复生产时失去的血液。另外，给 宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以即时补充钙也很必要。
月子餐之第二天 早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错 下午：小米粥或者是烂面条，面条汤能够用鲫鱼汤之类的。 晚：白米粥 （ 加了几片生菜叶 ） 、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋 （ 放点红糖 -排恶 露的，酒酿冲鸡蛋 -下奶的 ） 以及中药路路通 （通奶管的 ） 。
月子餐之第三天
早：白米粥 （ 里面掺和点小米 ） ，一个肉包子里面塞点酒酿 （ 肉馅不吃， 有开奶的功效 ） 。
午：白米粥 （ 里面掺和点小米 ）。
晚：白米粥 （里面掺和点红枣 -） ，清炒鸡毛菜，路路通。 注：
小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣：排恶露的。但是后期还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨
厌。 从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波
炉里面转 30 秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也能够 这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉能够考虑放在热水中先浸泡十 几分钟 .
香蕉粥 材料：大米 50~100克，香蕉 200 克。 制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至 600 毫升左右，将香蕉去除外
皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。 功效：清热润肠通便。
月子餐之第四天
早：黑米粥 （ 加枸杞 ） ，一个豆沙包。
午：鲫鱼汤 （ 下奶的）