提升足球冲刺能力的方法
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足球运动是一项有氧与无氧相结合的运动项
目，所以想要玩好这项运动不仅要有良好的体能，
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同时也要有较强的冲刺能力，那么如何训练自己的
冲刺能力呢我在下面的文章中就向大家介绍一些
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简单的，不需要什么特殊器械的冲刺能力的练习方
法，希望对大家有所帮助。
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1、下坡或平地冲刺跑
选择一个大约 20-30 米的斜坡，从上往下跑，
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当跑到平地时大步向前进行全力加速跑。要注意的
是，斜坡的坡度不要过陡以免造成跑步技术被破坏
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或者由于坡度太陡造成摔倒。
2、后踢腿跑
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在 35-40 米的跑道上，向后踢小腿跑，在进行
6-8 次后摆腿后，变成大步全速跑过端线，然后慢
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走回起点，休息 1-2 分钟后重复进行练习，以 6-8
次为一组，共练习 3-4 组，每组间歇 2-3 分钟。注
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意要逐渐加大自己的动作幅度，以达到练习的强
度。
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