如何提升足球冲刺能力
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足球运动是一项有氧与无氧相结合的运动
项目，所以想要玩好这项运动不仅要有良好的体
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能，同时也要有较强的冲刺能力，那么如何训练
自己的冲刺能力呢？
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1、下坡或平地冲刺跑：
选择一个大约 20-30 米的斜坡，从上往下跑，
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当跑到平地时大步向前进行全力加速跑。要注意
的是，斜坡的坡度不要过陡以免造成跑步技术被
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破坏或者由于坡度太陡造成摔倒。
2、后踢腿跑：
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在 35-40 米的跑道上，向后踢小腿跑，在进
行 6-8 次后摆腿后，变成大步全速跑过端线，然
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后慢走回起点，休息 1-2 分钟后重复进行练习，
以 6-8 次为一组，共练习 3-4 组，每组间歇 2-3
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分钟。注意要逐渐加大自己的动作幅度，以达到
练习的强度。
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3、小步跑：
在 35-40 米的跑道上，向前全力做小步跑，
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