如何保护视力课件.ppt

如何保护视力
眼睛是心灵窗户! 我们靠
眼睛去感受认知这个世界, 如
果眼睛出了问题, 不仅会使这
扇窗户不再明亮, 甚至会影响
到我们一生。
伴随科技高速发展, 很多
工种和职业都对视力有着严格
要求。我们视力直接影响
升学、就业和以后生活!
那我们怎样保护视力呢？
要做到科学用眼
读写姿势要正确
读写时间要适宜
读写光线要充足
看电视、电脑时间不可过长
要坚持做眼保健操
要养成良好生活习惯
读写姿势要正确
在读书或写字时, 眼睛与书本保持一尺左右为最好距离! 为此, 桌和椅高低要配套适当, 高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛健康。写字时一定不要歪头; 不要在行走、坐车或乘船途中读书。
读写时间要适宜
看书、写字、绘图等用眼时间过长, 轻易使眼肌疲惫, 造成近视。所以每读写一小时左右, 应到室外远眺或体育活动10分钟, 这是消除眼肌疲惫、预防发生近视有效方法。
读写光线要充足
充足光线是保持正常视力关键方面, 不可在过暗光线下读书写字。夜间读写时, 灯光不可过暗, 亦不可晃动或刺眼。不可在强光下看书和写字, 不可在花影下阅览, 以降低眼内晶状体和睫状体调整负担。
看电视、电脑时间不可过长
看电视、电脑时间过长, 轻易造成眼肌疲惫, 引发近视。所以看电视、电脑时间不宜过长, 通常要控制在1小时以内, 且每看30分钟, 最少休息10分钟, 以使眼睛得到休息。看电视距离要适宜, 通常应在2米以外。
少玩电脑和手机。
要坚持做眼保健操
做眼保健操是预防近视有效方法, 应每日坚持不懈。
要养成良好生活习惯
加强身体锻炼, 常常进行户外活动, 常晒日光, 呼吸新鲜空气。生活要有规律, 早起早睡, 保持充足睡眠及合适休息。注意营养, 不偏食, 不吃零食, 多吃素食和富含维生素食品及含钙食品, 如猪肝、牛奶、鸡蛋等。
一定要常常到户外活动、到大自然中去感受不一样色彩。
谢 谢!