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减肥药副作用大
最近一次网上为期1个月, 超出1万份问卷 调查表明, 80%以上 中国白领女孩减肥以失望告终。也就是说, 减肥基础上是全方面失败 。
到底为何?
其实原因很简单。超出60% 女孩子减肥是为了漂亮, 只有10%关注健康; 超出90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部, 仅靠称体重和照镜子来衡量; 超出60%采取节食(包含直接节食和经过减肥药), 只有不到25%适度运动。换句话说, 流行 减肥关键是经过节食, 目标关键是减重。
节食从一开始就注定要失败
没有些人会怀疑你不吃饭能够变瘦。看看非洲贫困地域骨瘦如柴、两眼发呆 小孩就知道了。
问题是你能坚持多久, 结果和后果怎样。
以下 答案将会使你对节食非常失望:
节食不能减肥, 素食不能减肥, 水果不能减肥!
它们不仅不能, 反而会使你更肥胖更衰老!
“减肥一月, 衰老三年!”
节食减肥会使你体力下降, 运动量下降, 营养素降低; 长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止, 以及诱发胆结石等严重后果。
到以后你肯定无法坚持下去, 开始多吃东西, 体重最终将反弹并超反弹。
为何呢?
因为人体代谢率会伴随饮食量、运动量和营养素 下降而下降。
你 身体很聪慧, 要备战备荒, 象冬眠 熊, 学会调整(降低)代谢率度过难关。
于是, 即使是回复到与减肥前一样 热量摄入, 体内脂肪储存会比过去多, 象第二年秋天 肥熊, 因为代谢率下降了。
节食减肥通常只吃素食, 有 甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等 缺乏。
这些营养素 缺乏会使你皮肤干燥, 肌肉松弛, 面色苍白, 头发脱落, 反应迟钝; 同时脂代谢效率下降, 从而更深入增加肥胖。
现在 素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏, 从而产生强烈 饥饿感。
你从节食开始, 结果往往以暴饮暴食告终!
胖人是犯了饮食错误 人, 成功减肥必需改变饮食错误
减肥 真正目标不应该是仅仅减轻体重, 而应该是降低脂肪, 增加肌肉, 补充营养, 促进基础代谢和全方面健康。
完全健康 人是不会有多出脂肪 , 包含皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。
换句话说, 胖人是病人, 肥胖是一个疾病, 一个代谢障碍疾病, 由生活方法不妥所致。
胖人是犯了生活错误, 尤其是饮食错误 人。不更正饮食错误, 减肥永远不可能成功!
只有恢复健康, 多出 脂肪才会离你而去!减肥成功和恢复健康实际上是一回事!
不应该也没有必需节食减肥
最有效而健康 减肥法是低碳水化合物营养瘦身, 即露卡素减肥法。
你能够在摆脱肥胖 同时摆脱饥饿(零饥饿), 在降低脂肪 同时改善肌肤, 全部脂肪, 包含体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降!
依据露卡素减肥法, 你需要坚持以肉食为主, 生拌蔬菜, 补充左旋肉碱(L-肉碱)等营养素, 大量喝直饮生水, 适度运动。这种方法不节食, 不减胸, 不反弹, 每七天能够降低3-5斤。
(假如达不到, 那可能是脂肪降低了, 但肌肉增加了, 从而基础代谢增加, 燃烧效率提升。)
露卡素减肥法
露卡素减肥法（low-carbs/GI）是基于哈佛大学健康研究结果, 提出 一个全新 低糖碳、低血糖生成指数（GI）、高营养 食疗方法, 强调无糖低碳、补充营养。
露卡素减肥法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有非凡效果。
这种营养食疗方法与传统 以低脂肪高碳水化合物为主 膳食是截然不一样 。
露卡素健康饮食提倡适宜提升蛋白质和好脂肪 摄入量, 降低糖和精制碳水化合物 摄入量, 多吃低血糖生成指数、高营养成份 食物。
首先降低和控制糖和精制碳水化合物 摄入, 从而稳定血糖和食欲, 关闭脂肪合成 开关, 降低脂肪合成;
其次, 增补维生素、矿物质、氨基酸、必需脂肪酸、卵磷脂和L-肉碱等营养素以及抗氧化剂, 以平衡低碳限制性饮食, 实现代谢类型 转变, 开启体内燃烧脂肪 引擎, 加速脂肪 燃烧, 从而达成营养瘦身 目标。
所以, 露卡素营养瘦身方法与传统 “少吃多拉”或“低脂低热”减肥法有本质 不一样。