秋季养生养阴养肺课件.ppt

关于秋季养生养阴养肺
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养生润秋醉 --秋凉养生
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春生，夏长，秋收，冬藏
秋是阳气处于"收"这一状态的时段，昼渐短，夜渐长，能量释放的时间逐渐短了，收藏的时间逐渐长了，繁茂渐被凋零所取代。
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秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
天气以急，天上的气只能为燥气
了。燥气是正气，是从火的。
衣服在秋天易干，这个干，
是燥气的收敛功能发生作用。
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地气以明，地也就跟着明亮透彻，就像金属一样，所以西方属金。肺气也是，肺为娇脏，也要非常地清澈。
早卧早起，与鸡俱兴，早睡早起，和鸡叫一起起来。五点到七点，天门开，人的气也应该开了。
使志安宁，志是肾神的表现，
要收敛了，不能再发散。
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以缓秋刑，舒缓秋天的肃杀之气。秋后问斩。
收敛神气，使秋气平，把神收回来，使秋气平，让秋气不那么肃杀。
无外其志，使肺气清，不要再往外扩散了，这样就能够使肺气比较清肃。
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秋天如何养阴？
（一）阳消阴长，顺势养阴
春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。
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（二）秋天怎样养阴？

水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。

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阴气是什么？
阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。
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（三）哪些地方养阴最好？
、山林、河畔、湖旁、高山……
在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。


阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。
越低凹的地方阴气越浓，
如大峡谷的阴气是最浓的。
总之，水边、北方、月下、夜晚、
低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方。
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