秋季养生养阴养肺.ppt

关于秋季养生养阴养肺
第一张，共四十张，创建于2022年，星期日
养生润秋醉 --秋凉养生
第二张，共四十张，创建于2022年，星期日
春生，夏长，秋收，冬藏
秋是阳气处于"收"这一，便秘，皮肤皱纹增多，乏力、消瘦。
第十六张，共四十张，创建于2022年，星期日
秋天出现上述肺燥之象，就应“燥则润之”，服养阴生津之品：如藕或藕粉（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。中成药可服养阴清肺膏、琼玉膏等。
肺胃津亏的特点除上述肺燥津亏的症状外，还有唇干、便干等症，可辅以各种果汁类以养胃津，如梨汁等。
第十七张，共四十张，创建于2022年，星期日
秋天怎样养肺气？
1.“人活一口气”
《黄帝内经》说：“人以天地之气生”。
“肺主一身之气。”
2.　什么是肺气虚？
肺气虚指肺的功能减弱。产生原因是禀赋体弱，肺气不足，或无病失养，或过于劳累致肺的气化功能减退。
第十八张，共四十张，创建于2022年，星期日
肺气虚有三大特点：
气息无力，言语无力及咳喘无力。
此外，还可见到自汗、畏风、面色淡白，脉弱。
第十九张，共四十张，创建于2022年，星期日
肺气虚怎样调补？
肺气虚，要多做深呼吸以增强肺功能。
多吃补益肺气之品：如冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药或服四君子汤。也可用冬虫夏草３ ～ ５克炖肉服或煎水服：燕窝１个，洗净炖肉服或水煎服。或用人参３克、
白术10克、麦冬10克、陈皮10克
煎水服，或西洋参３克煎水服或
西洋参片３克泡水服。
第二十张，共四十张，创建于2022年，星期日
养肺还要益肾
老年人：常感到呼多吸少，气吸不进肺
原因在于肺肾皆虚、肾不纳气。
要真正做到有效呼吸，养肺同时还须护肾。
怎样护肾？
护肾的大原则是保护肾精、避
免房劳、避免脑力过度及体力
过度，避免受寒及过服寒凉药。
第二十一张，共四十张，创建于2022年，星期日
养肺为何要益心？
常常气喘时有心慌的情况
中医认为心和肺同居胸中，二者相辅相成，心主血、肺主气。人的许多病，不是心累及肺，就是肺累及心，甚至心肺同病，提示要养肺不忘记呵护心！
不能太“累”心：尤其肺气虚
弱的人更要注意养心。
第二十二张，共四十张，创建于2022年，星期日
秋天怎样养皮肤？
（一）肺津不足，皮肤干皱无光泽
肺津不足则皮肤易发生枯皱。
保养原则：润肺生津。
具体是多喝杏仁露、吃甜杏仁、
百合、藕粉、梨、苹果、蜂蜜
等润肺生津之品。
第二十三张，共四十张，创建于2022年，星期日
（二）肺气虚，皮肤松弛无弹性
保养原则：益肺气。
具体是可用沙参或太子参炖燕窝及肉，也可以用１个燕窝洗净炖猪肺吃。
第一，以脏养脏法：多吃果皮、肉皮以养皮肤。
第二，多吃富含胶原蛋白的药物：阿胶、鹿胶。
第二十四张，共四十张，创建于2022年，星期日
第三，紫河车也是养皮肤的有效药物，但因含有激素，有肿瘤倾向者最好不用。
第四，多吃白色的食品：如牛奶、豆浆、杏仁、百合、银耳、白梨、白果……
第五，外用：珍珠研末，牛奶调和敷面。
第二十五张，共四十张，创建于2022年，星期日
秋天多便秘
秋天，天干物燥，燥邪为主，燥气通于肺，肺与大肠关系最密切（肺与大肠相表里），肺受到秋燥的伤害，肺津不能滋养大肠，就会形成津枯便秘。所以秋天要润肺生津，大便才能正常。
第二十六张，共四十张，创建于2022年，星期日
秋十法自我保健防便秘
第一，养成固定时间排便的习惯。
第二，多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜如土豆、红薯、南瓜、山药等。
第三，清晨５ ～ ７点是大肠经“值班”的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。
第四，多吃蜂蜜及“五仁”：杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁。
第五，多吃“三色萝卜”，红（心里美）萝卜、白萝卜、黄（胡）萝卜.
第二十七张，共四十张，创建于2022年，星期日
第六，多运动，包括腰腹运动，可改善肠道气血运行而有利于排便。
第七，穴位按摩：关元（脐下３寸） 曲骨（小腹处耻骨联合上中点凹陷处）
长强（尾骨尖下０．５寸，于尾骨端与肛门中点取穴）
第八，多做腹部运动，包括爬行及做仰卧起坐。
第九，多吃秋蜜。
第十，每天早、晚做提肛