抓住身高“突增”黄金期.doc

抓住身高“突增”黄金期.doc抓住身高“突增”黄金期
身高是衡量一个人外在条件的一个重要指标。颀长的身材是许多人梦寐以求的，淑女期望着有高挑的身材，小伙子
追求成为七尺男儿。 成人的身高 45% ～ 50% 是在 0 至 2 岁时长成的， 32% ～40% 是在２岁至青春期长的， 15% ～18% 是在青春期长的。就身高而言，身高突增的幅度与其持续的时间对成人的最终身高有重要影响。
（一）、什么是身高突增期
从身体的生长和发育角度来看，所谓身高生长的突
增，就是我们平时所说的 “ 窜个子 ” ，即生长速度的突然加快，这种现象是在整个哺乳类乃至灵长类动物中
仅仅出现在人类身上， “ 大多数种类的哺乳动物，包括猿类在内， 都是从婴儿期直接进入成年期 ”（利基， 1995 ）。按照生理发育的一般规律而言，人体的生长有两个
突增期：一个是出生期（ 0～ 2 岁），另一个在青春发育的中
期。婴儿期是指出生后 l～12 个月，也有人称这个阶段为乳
儿期。这个阶段，是孩子一生中生长发育最快的时期。前 3
个月，每月可增长 ～ 厘米，以后增长速度逐渐减慢，
婴儿期平均每月身高增长
2～ 3 厘米。前半年大约可增长
16
厘米，后半年增长 8～ 9
厘米。l 岁时的身高约为出生时的

倍，约在 75 厘米左右，但因每个婴儿的先天差异和后天养
育环境不同，相互之间也有一定的区别。第二年身高还继续
增加，每月增长约 1 厘米，全年增加约 10 厘米， 2 周岁时
身高大约在 85 厘米上下。 2 岁以后生长速度急剧下降，
但此
后基本保持在一个相对平衡的增长速度，平均每年约增加
5
厘米。探究长高的原因，先期主要是下肢长管状骨的增长，
说具体点就是长管状骨两端的骺软骨增长，后期才是短骨和
扁骨等骨骼的增长。
儿童少年随着性成熟开始进入青春发育期，每个男、
女少年进入发育期的年龄各有早晚差异。一般来说，男少年
的发育年龄在 13 岁左右，女少年的发育年龄在 11 岁左右。女孩子普遍要早男孩子 1~2 年到达发育年龄。 发育年龄的特征很多，主要标志有： 身高突增、 肩膀变宽、 乳房出现硬块、第一掌骨内侧出现种籽骨、阴毛出现、面部痤疮、肌肉力量
增加、变声、性心理等等。任何男孩子早于 12 岁，女孩子
早于 10 岁进入发育年龄的都属于早熟；而任何男孩子晚于
14 岁，女孩子晚于 12 岁进入发育年龄的都属于晚熟。许多
人都知道，青春期的启动，身高的增长加速，是青春期生长
的重要特征。青春期生长的快慢对成年身高起着决定性的作
用。青春期的身高每年可以增加 6～ 8 厘米，形成了第二个
生长高峰。这次突进，犹如赛跑终点的冲刺。随后生长速度
会重新放慢，恢复到每年 厘米至 5 厘米的慢速度，直到
骨骼完全钙化，身高也就停止了生长。但是人的横向及前后
向的宽度与厚度还可