国宝杨式太极拳是世人健身最佳的太极拳.doc

国宝杨式太极拳是世人健身最佳的太极拳(2010-11-30 09:04:44) 转载国宝太极拳是世人健身最佳的太极拳作者刘青退休以后,我先后学习了国家套路 24式、 32式、 42式、 48式、 88式;杨氏竞赛套路 40 式和杨氏传统套路 85式; 吴氏竞赛套路 45 式和传统套路 83式; 孙氏 75式; 陈氏混元太极 24式等。到了 2008 年, 才学到杨露禅在清朝端王府传授的十套拳种的老架、大架、小架、长拳等。通过反复练习杨氏传统套路 85 式(此拳是杨露禅孙子杨澄浦改编定型的大架)和杨露禅亲自创编的老架 108 式,感觉国家的竞赛套路简直不叫拳,而是太极操而已。近两年来, 余每天练习杨氏传统套路 85 式和老架 108 式。我的身体感觉越来越好。 30 余年的高血压始终是稳定的;几十年的老慢支没有什么感觉了;三十余年的腰痛从未复发;十年来的肾痛也不见踪影。每天工作到凌晨也不知疲倦。想来想去,只有这杨氏太极拳给我带来的健康和快乐。为什么称杨露禅的十套拳为国宝太极拳呢?因为这十套拳被封闭近 200 余年,直到九十年代才传出来的。只要在网上查看,才知道这十套拳是太极宗师张三丰传给—王宗岳—蒋发—陈长兴—杨露禅下来的真正太极拳,因为这十套拳造就了杨露禅当年号称杨无敌。难道还称不上国宝吗?陈长兴没有将这十套拳传给陈家沟的人。陈家沟的陈氏拳虽然只是炮捶,但也是很好的拳种,但毕竟同杨露禅的这十套拳是风马牛不相及的,完全是两回事。作为陈氏拳的传人冯志强,晚年创编陈氏混元太极 24式、 32式、 48 式等,本身就是对陈氏拳的一种否定。下面,主要谈谈,为什么国宝太极拳是国人健身最佳的太极拳。因为练国宝太极拳要慢而长,而且越慢越好。无论是练传统套路 85 式还是老架 108 式, 一般都要半个小时左右。只有慢,才会注意到如何虚领顶劲,含胸拔背;只有慢,才能沉得下去;只有慢,才知道如何松腰、松胯、全身放松;只有慢,才能始终两腿半蹬式猫步行走;只有慢,才知道在前进、后退时圆裆、松胯和左顾右盼而保持平衡。任何人,只要半蹬着步行走上十分钟就要冒汗,何况练拳人还要注意到练拳的各项要领呢?通过慢,使劲力从脚跟经过腰传到背,传到手等用意的地方。这就有内气在运行。内气的运行, 促使血液在运行。一套拳, 经过十多分钟, 血液开始沸腾, 这样加速了血液循环。一套拳连续练到 30多分钟左右,血液沸腾着十多分钟的循环,出汗时通过毛孔进行不断地排泄,无形中将很多种病治理在这练拳之中。就像烧开水一样, 国标太极拳, 几分钟一停, 几分钟一停,哪能达到这样的健身效果呢? 二、因为杨氏府内派老架 108 式阴阳手、阴阳腿十分突出。而阴阳运动则是太极拳运动的精髓所在。先看起势后的左右揽雀尾,左右各一棚三捋一挤一按,仅一式就有十二个动作。这样的揽雀尾在套路中重复四次。太极拳中的八法五行十三势中棚、捋、挤、按, 分别进行了 4棚、 12捋、4挤、4 按的练习, 既突出了太极拳的主要动作的技击重要,又显示了演练这四个动作时阴阳互动、转换时的运气、运力、用意带来的健身效果。再看提手上势和白鹤亮翅的阴阳手和阴阳腿,真是见所未见,闻所未闻。国家套路简直无法相比。国家套路的提手上势和白鹤亮翅仅一个动作组成。而杨氏老架中的提手上势,右手先后插,再弧形前棚、再弧形后捋,再缩后成右勾手,再上步由后向前慢慢上提;