臀大肌学习教案.pptx

会计学
1
臀大肌
第一页，共16页。
髋肌
股肌
小腿(xiǎotuǐ)肌
足肌
前群：髂腰肌
后群：臀大肌 犁状肌
下肢(xiàzhī)肌
第1页/共15页
第二页，共16页。
臀大肌的位置(wèi zhi)
位于骨盆后外侧(wài cè)，臀部皮下
呈宽厚的四方形，肌纤维很粗
第2页/共15页
第三页，共16页。
第3页/共15页
第四页，共16页。
臀大肌周围(zhōuwéi)肌群
第4页/共15页
第五页，共16页。
臀大肌起点(qǐdiǎn),止点
起点：髂骨(qià ɡǔ)翼外面
及骶尾骨背面
止点：臀肌粗隆和
髂胫束
第5页/共15页
第六页，共16页。
下肢(xiàzhī)的深筋膜

阔筋膜

髂胫束
阔筋膜张肌
第6页/共15页
第七页，共16页。
臀大肌的功能(gōngnéng)
近固定：
大腿伸和外旋
上部肌纤维收缩使大腿外展
下部使大腿内收
远固定：
一侧肌肉收缩使骨盆转向(zhuǎnxiàng)对侧
两侧同时收缩使骨盆后倾
并使躯干后伸，维持站立平衡
第7页/共15页
第八页，共16页。
发展(fāzhǎn)肌
肉力量
发展(fāzhǎn)肌肉
柔韧性
骨盆(gǔpén)后倾
大腿(dàtuǐ)伸
大腿外旋
骨盆前倾
大腿屈
大腿内旋
如何锻炼臀大肌
第8页/共15页
第九页，共16页。
负杠铃(gànglíng)深蹲起
负杠铃(gànglíng)深蹲起
第9页/共15页
第十页，共16页。