眼保健操穴位定位
单洞新村小学 一年级（3 班）
第一节按揉攒竹穴
攒竹穴：
眼保健操穴位定位
单洞新村小学 一年级（3 班）
第一节按揉攒竹穴
攒竹穴：
定位：在面部，眉头凹陷中，框上切迹的位置。
取穴法：正坐位，目视前方，在眉毛内侧端有一隆起处，按压有酸胀感。
第二节按压睛明穴：
睛明穴：定位：在面部，目内眦角稍上方的凹陷中的位置。
取穴法：正坐位，目视前方，手至于内侧眼角稍上方，轻轻按压有一凹陷处，按压有
酸胀感。
第三节按揉四白穴
四白穴：
定位：在面部，瞳孔直下，平鼻翼下缘处，眶下孔处。
取穴法：正坐位，直视前方，瞳孔直下，在眶下孔凹陷处，按之有酸胀感。
第四节按揉太阳穴 刮上眼眶
太阳穴：
定位：太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。 在两眉梢后凹陷处。取穴法：正坐或侧坐位，在头部，眉梢与目外眦之间，向后约 1 横指的凹陷处。
第五节按揉风池穴
风池穴：
定位:在颈后区枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。
取穴法：坐位，在头部，枕骨下斜方肌与胸锁乳突肌之间的凹陷中，约平风府，按压
有酸胀感。
第六节揉捏耳垂 脚趾抓地
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