补脑提高记忆力的食物.docx

功可能受到干扰，可能影响成年后的记忆力，导致记忆力降低。
3烟草对记忆力的危害
常常吸烟的人相比不吸烟者的记性更差。缘由在于，吸烟时不仅会吸入有害气体，还会削减氧气吸入，导致大脑频繁缺氧，久而久之也会对记忆力造成损伤。
4肥胖也可以导致记忆减退
肥胖人群脑部衰退的风险比一般人要大得多，因为肥胖者负责记忆功能的大脑前额脑叶和颞叶的脑部组织要比正常人少。反过来，减肥可提高人体血糖调整实力，有利于大脑海马区健康，从而有助改善记忆力。由此，体重超标者应尽快通过限制饮食、增加熬炼等方式减肥，以避开出现记忆力缺失甚至丢失(阿尔海默茨症)。










5睡眠不足可以影响记忆力
睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4-5小时、连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。而保持足够睡眠，有利于加强大脑神经元之间的联系，有效增加记忆力。
6走神导致记忆力下降
走神不仅是记忆力下降的结果，同时也是造成记忆力受损的缘由。大脑中有一种记忆蛋白，从外界获得的信息只有通过这种记忆蛋白才能形成长期有效的记忆。假如心不在焉，或者自恃脑力出众，同时处理多项工作，就会造成记忆间相互竞争，最终导致没有任何记忆留存。
7过度依靠电子设备
过度的依靠电子设备也可以导致记忆减退。由于手机、电脑等电子设备更简单让人懒得用脑，大有可能造成脑部功能退化。只有通过随时随地的记忆熬炼有助增加记忆力。










八种食物吃出好记性,提高记忆力!
记性差是许多人生活中的问题，一方面，人的记忆力好坏，体现在个人对世界认知的深度，同时，记忆力也须要一些物质基础，好记性或许可以吃出来，我们的大脑须要些什么呢?
一、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
二、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所须要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的“长生果”。
三、玉米