笑口常开春常在情绪管理.ppt

笑口常开春常在情绪管理
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春天易发心理疾病
“菜花黄，疯子忙”，春天是个躁动的季节，人们的心理容易发生微妙的变化，出现焦虑、抑郁、烦躁等症状。
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案例1：一到春天就直想哭
动发生变化，容易影响人的情绪；
春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症，更严重的可导致精神分裂症等重型精神病。
春风的因素。春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁；春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人感到紧张、压抑、疲劳，导致精神失常。
社会外界因素。“一年之计在于春”，工作计划和目标考核，诸多不适应
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群体的感觉
对于天气的变化，有30%的人感觉明显，从而出现种种不适症状，如疲倦、健忘、眼冒金星、情绪低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、冒汗、寒战、没有食欲、易激动等，有时甚至连陈年的手术刀疤也会发痛。
研究精神病的学者把这样的“气象病”看作是现代社会一种独特的文明病。
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开心一春妙招1：闻
研究：人们无意识地捕捉和分析来自对方的最轻微的味道，这在很大程度上左右着第一印象。
温：嗅闻装有气体的瓶子--清爽的柠檬味，不那么好闻的汗味以及中性的味道。
看照片：既没微笑，也未蹙眉，看不出其内心的喜怒哀乐。
评价（情绪）：闻过柠檬味的人给予了很高的评价，但闻过汗味的人普遍对其评价不佳。
结论，嗅觉很大程度上能左右个人好恶。各种气味对女性的影响比男性要强得多。
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用闻的最快被人体吸收
人的种种情绪反应是由人体的边缘系统所掌管，边缘系统又被称为“情绪脑”或“嗅脑”。
掌管了嗅觉、记忆、情绪、自主神经的反应，气味分子会经由黏膜传达到边缘系统再到下视丘，也会经由鼻子传达到气管、肺、微血管、肺静脉、心脏、肺动脉等处，借着神经及血管循环传递到全身，是人体吸收最常见也容易的方式。
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快乐鼠尾草
鼠尾草的名字源自拉丁文「解脱释放」的意思，香味是清新的草香又带有淡淡微酸、甜的坚果香，因为闻起来让人有幸福、愉悦的感觉，所以被称为「快乐鼠尾草」，有镇定神经的效果，也可松弛肌肉。适合疲惫、哀伤、沮丧时候使用。
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高地熏衣草
熏衣草是用途最广、也最受欢迎的芳香植物，有「芳香药草之后」的美称，香味优雅温和，也常做为女性香水的初味调香，熏衣草可帮助精神松弛，具有帮助睡眠的效果。适合情绪紧绷、失眠时候使用。
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檀香
檀香是木质调精油中让人放松的高手，可以安抚神经紧张与焦虑。香味温暖中带有辛辣，常被用来调制东方味的香水。檀香精油被用来止痛、舒缓紧张情绪、缓和压力。适合焦虑不安、感受压力时使用。
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桧（gui）木
同为木质香的桧木具有大量芬多精，在芳香疗法上，可用来刺激自律神经，让人从疲劳中恢复、安定情绪，这种完全天然的芬多精的除了舒缓情绪压力之外，更可以促进人体健康、提高抵抗力，像是去了森林浴一回般的清新舒畅。适合疲劳、情绪不安、压力大时使用。
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柠檬香
具有忘忧、安神和止痛作用。闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
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开心一春妙招2：听
春风带来了春姑娘，春姑娘美丽又善良，她把绿油油的衣裳，披在小草们的身上，她用花草串成珠链，将大地扮得更漂亮，她愉快的轻声歌唱，乘着白云到处飘荡，她走过田野绕过村庄，拂过海面飘过山岗，她飞过高山掠过海洋，赶走冬寒带来温暖，到处充满着蓬勃气象，到处充满着光明希望，到处充满着蓬勃气象，到处充满着光明希望。
春风带来了春姑娘，春姑娘美丽又善良，她把绿油油的衣裳，披在小草们的身上，她用花草串成珠链，将大地扮得更漂亮，她愉快的轻声歌唱，乘着白云到处飘荡，她走过田野绕过村庄，拂过海面飘过山岗，她飞过高山掠过海洋，赶走冬寒带来温暖，到处充满着蓬勃气象，到处充满着光明希望，到处充满着蓬勃气象，到处充满着光明希望。
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开心一春妙招3：吃
要想心情好，关键吃得巧
比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食品还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
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开心一春妙招4：看
看蓝色：自然的心情“放松剂”。
“仰看蓝色天空，心情倍感轻松” 。忌：橙色刺激性最强，黑色轻易激起怒气，红色轻易令人