做好眼保健操.doc

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做好眼保健操
正文 第一篇：做好眼保健操
《做好眼保健操》教学设计
教学目标
（一）知识与能力目标
，使学生知道按摩的穴位和动作方法，使学 生逐步养成按时做眼保健操的习惯。 ：在良好的读书写字习惯的基础上认真做操。做操的时候要注意以下几点：
1、做操时注意力要集中，两眼轻轻闭上，全身的肌肉放松，按节拍进行；
2、按揉的穴位要准确，手法要轻缓，不要用力过大过猛，用力过大过猛容易伤害我们的皮肤。也不能软绵无力，软绵无力起不到任何作用。因此力度要适中，让穴位有酸胀的感觉的就可以了；
3、
要注意手和面部的清洁，手要干净，脸要干净，剪短指甲。如果我们脸部有疮疖或者是我们的眼睛发炎的时候我们应该暂时停止做操。注意以上几点，坚持就会有一定的效果。
现在大家跟我一起来学习做眼保健操。眼保健操一共四节，每节八个节拍。
眼保健操的动作要领。
准备：双目微闭，全身肌肉放松，双手自然放在我们的膝盖上，自然静坐约一分钟。
第一节：揉天应穴。
天应穴位于我们眉头下边的凹陷处，也就是我们眼框上缘内上角的凹陷处。我们用两手拇指的
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螺纹面也就是我们的指腹分别按在左右眉头下部，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，轻轻按揉，按揉面部要太大，向内旋一圈为一拍。（8×8拍节）（带领一起练习）
第二节：挤按睛明穴
睛明穴位于我们两侧鼻根处，。用右手拇指和食指夹住两侧睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍。（8×8拍节）（带领一起练习）
第三节：揉四白穴
四白穴位于我们眼下框中间的凹陷处。先以左右手食指、中指并拢放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下
中指，用食指按揉四白穴，向内旋按揉一圈为一拍。（8×8拍节）（带领一起练习）
第四节：按太阳穴轮括眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等穴）
太阳穴位于我们眼外角凹陷处，离我们眼外角约一寸处。
两手拇指分别按揉太阳穴，小指、无名指和中指拳起，弯曲食指，用中节内侧面从眼眶内向外轮括，先上后下，轮刮一圈计四拍。（8×8拍节）（带领一起练习）
同学们，你们学会了吗？现在我们一起来完整的做一面，
请叶老师放音乐。
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（带领大家一起完整做一面）
眼保健操总要领歌
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
揉天应穴
挤按睛明穴
揉四白穴
按太阳穴
第三篇：做眼保健操
做眼保健操
教学目的：
教会学生做眼保健操，培养学生坚持每天做眼保健操的习惯 教学重点： 教会学生正确地做眼保健操。
教学难点：做眼保健操的正确方法，准确穴位，适宜力度。
教具：眼保健操图解一张，眼保健操录像带一盒，电视、录像机一台。 课前准备：
A：教师准备：电视机、录像机、录像带、挂图、投影机、幻灯教具。 B：学生准备：剪好指甲，洗干净双手。
教学内容及过程：
一、引出新课
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师：同学们想一想，我们经常说的读书写字的“三个一”是什么? 提问举手学生，由学生自己回答。
师：那么保护视力要做到的第五点又是什么?
生：坚持做好眼保健操(板书课题)
二、学习新课
师：我们每天都坚持(上午、下午各一次)做眼保健操两次，到底有什么作用呢?
学生思考，回答老师提出的问题。
教师根据学生回答的眼操作用，概括这一套眼保健操是自我按摩推拿原理和体育医疗综合而成的。通过用手指罗纹面按摩眼部周围穴
位，增强眼周围血液循环，消除大脑疲劳和眼球内过度充血，并达到消除眼睛疲劳的目的。
1、怎样正确做眼保健操?
板图：教师在黑板上画一个人的头部像，叫学生到黑板上点上四节眼操的穴位。根据学生出来点穴位，教师再作纠正。观看录像《眼保健操》，了解做眼操的正确做法，教师边看边讲解眼操注意事项和正确穴位。
2、让四位学生出来示范，穴位、动作是否正确。
3、全班集体跟音乐一齐做眼保健操，教师边辅导，边纠正。 学生齐背眼保健操每节的动作名称。
4、课堂练习。
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出示幻灯，让学生填空。
做眼保健操用手指的( )来按摩穴位。
按摩穴位的力度以感觉( )为宜。
眼保健操通过自我按摩( )的穴位。
做第四节眼保健操拇指按的穴位是( )。
做眼保健操有( )和( )的作用。
提问，让学生回答。
(1)眼保健操每节动作名称是什么?
(2)做眼保健操要注意哪些问题?
5、教学小结：
第四篇：做 眼 保 健 操